[問題] 啞鈴平版臥推 隔天胸部不會酸..

[ABpoint1 (ABpoint1)]

不好意思 我是個重訓新手

希望可以鞭小力一點


目前重訓了一個多月

最大的疑惑是當我在作平板啞鈴臥推的時候

明明是重量是作得上去(我單手只拿40p)

但是手就是會抖

雖然是可以做個12下X4組

But隔天胸部就是不會酸

我有問一些學長

他們說臥推一開始不好感覺到胸部出力

要作一陣子才會抓到感覺...


那請問 我是否應該拿更輕一點的啞鈴

來讓動作做得更完善(讓手別抖...)

還是要拿更重的來抓到刺激胸部的感覺呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.251.200.110
→ brominelove:這代表你的前臂比較弱 這樣練胸不容易進步
→ Delicious0:熟練度不夠
→ aal:組數可以增加
→ iverroce:史密斯是好朋友，單一動作4組要操爆，那真的很強了
推 dennisd528:請問一下 用啞鈴臥推跟free weight 效有什麼差嗎? 謝.
推 phoenician:因為你練到手 都用手出力
推 alaza1:我也想問原文的最後一段
推 phoenician:針對最後一段 重量適中 姿勢正確 就會有效果
推 KuoHuiLo:我爬文 有大大是建議要有感覺去夾胸 手放到胸部時
推 KuoHuiLo:胸部有點隆起
推 Acer3000:加個fly 如何
推 joseph103331:可以先抓輕一點的熱身 再換重的比較不會抖
推 sdes6332:我不會XD 不過我的經歷是像樓上joseph大說一樣
→ moomoo91426:重量加重，自然胸部會跟著出力，你重量太輕，都給手來
→ moomoo91426:就好了阿！！！
推 jackman1002:躺坐臥推被教說胸部要拱起來 舉上去時胸部要夾 出力