Re: [閒聊] 成果照_增重訓練

[RS0328 (綿羊)]

※ 引述《RS0328 (綿羊)》之銘言：
: 這是最近一個月用增重訓練法的成果
: 超連結：http://tinyurl.com/2g5t83o
: 訓練主要都是以單一運動做8-12組一次8-15下為期四週，
: 大家看看有沒有和之前的降體脂有差。
: 體重：72-73.5KG
: 身高：174CM
: 體脂：14-15% 跳動
: 基礎代謝率：1785 KCAL/天
: 身體年齡：17歲   (1984出生約27歲)
: 也祝大家聖誕節快樂！


飲食 PTT篇


1st Step 以下這些移除，"零攝取"食物不能碰：

1       酪蛋白_高蛋白
2       咖啡
3       精緻麵粉
4       高果玉米糖漿_HFCS
5       砂糖
6       牛奶
7       反式脂肪
8       飽和脂肪
9       酒精
10      大型魚類
11      垃圾食物
12      紅肉
13      人工”糖”

註解： 1-13 項說明
1       此類”蛋白”不義消化容易導致”過敏原”造成身體發炎，代謝下降！   英文原名:
  Caseien protein

2       只有短暫地提升交感身神經，長期而言會導致”新陳代謝”緩慢

3       吃下去你的血糖飆高指數如同罐可樂一樣，很容易囤積”脂肪”

4       醣類的殺手，吃下去完全沒有飽足感還會更想吃 甜食=>快速囤積熱量

5       一樣是指血糖飆高的醣類，比”高果玉米糖漿”慢一點

6       商業行銷下的”怪獸”，高過敏原食物=>導致代謝迅速下降

7       抑制腸胃自我保護機能，使發炎狀況持續下去。

8       導致腸胃發炎，會使人更想吃”甜食”！

9       降低頭腦運作，並且是大量的熱量

10      富含重金屬”汞_Hg”嚴重導致代謝下降

11      高鈉、高精緻化食物的最佳代表，想當兵體檢驗不過吃它就對了

12      因為目前的豬、牛、羊都是牧養所含的飽和脂肪都太高了，而脂肪裡面富
        含殺蟲劑、化學毒素(引為脂肪和有機物互溶)

13      效果如同HFCS一樣，身體無法辨認它=>只會越吃越多


還有 2nd Step & 3rd Step 一步步就能提升健身成果


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.250.222.141
推 harrissmart:甚麼都不用吃了阿= ="
推 KuoHuiLo:還有東西可以吃嗎
推 sdes6332:第一.二.十 是真的假的阿= = 噢買尬
推 mysterydream:那可以吃什麼呢? 應該列出可以吃的= =
→ acegikmp:我幾乎每樣都有再吃喝捏...
→ toughdick:真嚴格...    推薦原PO可以吃麥片  效果不錯~
推 cksmark129:囧,我每天都喝杯咖啡耶...
推 mr81lakers:沒東西吃了....
推 jaysuzuki:酪蛋白在健身界受歡迎程度不輸乳清蛋白吧，我說國外
→ jaysuzuki:兩種有不同的用處，分不同時段食用效果更好吧
→ jaysuzuki:牛奶的話，FITNESS版白線條大的文章可以參考
推 TommyHilfige:酪蛋白不容易消化的確是實有所聞啊  牛有4個胃因此
→ TommyHilfige:可以消化這種大分子的蛋白  但人很難分解吸收
推 zero200488:可以請問含酪蛋白的食物有什麼嗎?
→ whitestripe:有阿   牛奶  人奶   起司    實在是太危險了
→ whitestripe:我們沒有四個胃   所以千萬不要吃喔  商業怪獸推一個
推 librasky:我跟你講其實小型魚類也不能吃 近海汙染很嚴重
→ librasky:白肉 你覺得現在雞鴨鵝沒打東西嗎? 比紅肉安全?
→ librasky:那麼動物性蛋白質全部不能吃了啊..
→ librasky:人類在食物鏈頂端 環境汙染下吃啥都會累積毒素啦
推 yhnghjyhn:咖啡沒這麼誇張吧 尤其是沒加糖的...
推 faust015:這樣子外食幾乎都不用吃了 XD