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小弟從小就是那種比較弱小容易被欺負的那種 又外加因為家人遺傳關係骨架都偏小 原po的骨架甚至跟大多數的女生一樣小 所以從高中時就想要健身 只是當初不會用ptt又外加健身知識不足 所以只能拿那種2公升的汽水瓶裝水練自爽的 後來大學時慢慢的有接觸一點健身知識 雖然大多都還是錯誤的...所以有陣子發福以為自己很壯 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=10&f=1943048246&p=3 就像這張一樣....當初身高163體重61公斤,以我這體型是一整個超胖 自從大四開始慢慢逛ptt發現這版後 才開始改變我很多想法 也加上快當兵了,所以那時候開始慢跑衝有氧 加上當兵後快速減脂...體重減到最低有51... 退伍後到現在2個月過去了...因為有在工作的關係 也維持一週至少兩次的有氧 菜單是 一天胸大肌家二頭 一天是背加三角斜方 一天有氧加單槓,現在都練寬背 所以體重順利的增重到54公斤 但因為沒有錢上健身房... 只能靠著家裡一對20棒的啞鈴靠著多次數少組數的方法鍊 練到現在也感覺有點卡關了... 最近也在考慮要不要在買更重的啞鈴來練 我知道我沒有版上很多神人一樣強... 但是至少自己在健身後自信更好... 也讓自己的精神狀態以及體態更好... 所以可以的話我也想再更進步一點 說這麼多不附上真相好像不行吼 這是我前天拍的... http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125559&p=12 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=s03883&b=1&f=1936125560&p=13 密碼ptt123 雖然沒板上很多神人強...但是至少現在自己練的有成就感 我的心得到此結束...謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.50.119
Delicious0:密碼似乎不對? 01/03 20:58
terryxiii86:錯誤 01/03 20:59
※ 編輯: jbjj 來自: 114.27.50.119 (01/03 21:10)
zone0076:應該是大寫吧 原PO打錯而已... 01/03 21:12
aal:小寫 01/03 21:13
MTMTKJ:看不太出來是女生骨架啊 01/03 21:14
sdes6332:有圖推! 01/03 21:54
buylanking:讚喔 01/03 22:50
aznchat100:挖喔@@ 厲害喔 我只要求跟你一樣我就滿足了 01/03 23:00
polucan:高手 還是熊迷!推 01/03 23:34
wujunfeng:同校學長推 其實我們學校有健身房阿 只是這學期都沒開 01/03 23:42
wujunfeng:你都畢業了 沒認識你真是好可惜阿!!!之前健身房有開 01/03 23:43
wujunfeng:其實還蠻多人去練的 只是都沒有什麼成果 01/03 23:43
SkyDancer:厲害~練得線條很棒,肌肉量也足夠,非常好看 01/04 00:37
這樣看的出來體脂多少嗎? 因為現在腹肌那還是有脂肪蓋住 所以現在目標是努力減脂讓腹肌出來透透氣
glenye123:超讚的 判若兩人 應該可以這樣用吧!! 01/04 03:13
gibson72:只靠20磅2支 不推不行 我也是沒去健身房 共勉之啊! 01/04 03:23
※ 編輯: jbjj 來自: 114.27.50.119 (01/04 06:24)
kevin751021:判若兩人+1 !! 話說我一開始試用鐵棍練的.. 01/04 09:11
ddtddr:判若兩人 01/04 14:39
speoeplex:體脂大概16吧我猜 01/04 17:25
FallenWYN:漂亮 01/04 20:17
iamnotanape:好威噢!! 01/05 07:17
rex852753:推一個 01/06 23:52
andy20419:密碼無誤阿 還不錯! 01/11 11:05