推 jbjj:原PO的體型跟我的差不多... 01/05 21:52
→ jbjj:只是原PO的骨架因該比我大吧...我猜 01/05 21:53
→ ohsexygirl:我是小骨架的 跟女生差不多了 01/05 21:54
→ CrFreedom:其實蠻羨慕胸部有脂肪的人,這是羨慕女生? 01/05 22:02
→ ohsexygirl:胸部比較有肉吧 我不太會比預 01/05 22:07
推 fangbow:我都是先練free-way 12組 上胸4組 下胸4組 飛鳥4組 01/05 22:07
→ fangbow:沒力就降重量 記得free way找人幫補.. 01/05 22:08
→ ohsexygirl:但我看朱永弘說瘦的人的組數最好小於9組 01/05 22:08
→ mcjesus7204:練練腿，刺激睪固酮分泌對肌肉幫助佳。地從力起 01/05 22:24
※ 編輯: ohsexygirl 來自: 122.117.105.179 (01/05 22:27)
→ mcjesus7204: 力 地 = = 01/05 22:26
推 king622:健身完請補充簡單碳水啦....................... 01/05 23:12
推 fingershot:想請問如果是喝高熱量乳清還要額外補充簡單碳水嗎?? 01/05 23:41
推 mr81lakers:推久了就有力了 01/05 23:43
推 wadechen:要 01/05 23:52
推 fingershot:謝謝回答喔 01/06 00:06
→ mrjameslee:你要也是先練中胸再練上胸吧.. 你狂練上胸暫時幫助不大 01/06 11:49
→ mrjameslee:外表要看得出肉先操中胸 你如果快點，重量要調整 01/06 11:50
→ mrjameslee:挑戰組還能做到8X2就太輕了 最後變成練肌耐力 01/06 11:51
→ mrjameslee:想要速成重量堆上去比較快 但是一定要有人顧 01/06 11:52
→ mrjameslee:我高三170/56 從50KG臥推到90KG的時候已經170/58了 01/06 11:53
→ mrjameslee:可是我當時同時有游泳隊，足球隊，還有跳地板 01/06 11:54
→ mrjameslee:不知道這樣參考準不準 一切都在一個"心"字阿~ 01/06 11:56
推 relx741222:練~~就對了，我朋友一直這樣跟我說!! 01/06 14:49
推 fantasysea:我也覺得挑戰組太輕了 01/06 15:25
→ acegikmp:小骨架市場~ 現在可以組個小骨架俱樂部了!! 01/06 21:42
推 rex105:我之前胸部也都是平的= = 練屈膝飛鳥~磅數不用太重我是左右 01/07 15:55
→ rex105:各15P而已 但是講究動作標準 腦海中想像抱一棵樹去做 01/07 15:56
→ rex105:現在走路下樓能感受到胸部跳動的感覺...滿酷的... 01/07 15:57
推 rex105:然後再加上雙槓一組做15~20下三組 還有伏地挺身 上下寬窄各 01/07 15:59
→ rex105:做一組10~15下 做三組...胸部真的會充血充得很誇張^^ 01/07 16:00
推 kevin751021:噢噢 抱數真是不錯的比喻 01/07 16:07
→ Mman:體重58kg 推到90 真厲害! 01/10 23:10