[問題] 請問如何增強體能

[TW00600638 (Love you)]

我最近練習重訓以及跑步

覺得做了幾個月都沒有進步...

請問想要同時增加心肺和肌肉強度

跑步和重訓大概要怎麼安排

我一個禮拜大概做三次運動

要重訓完跑步?  還是隔著做?

總覺得其中一項隔幾天沒做就退步了

請問大家該怎麼安排比較好!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.15.154.12
推 linkevinlin:重訓通常練完就有快要升天的感覺了...還能跑步只能說
→ linkevinlin:很猛..持續做體能就會有進步.要看出成效也要一段時間
推 joseph103331:運動都需要挑戰跟忍耐才能進步的快又明顯
→ joseph103331:做身體健康的話真的就是隨遇而安啦~
→ w7295w:同意樓上..除非真的有特別目的，不然就練到累就好了
→ w7295w:如果可以原PO請PO一下你平常運動的菜單跟你的自身狀況