[問題] 重訓維持

[otterbaby (Carlos)]

要再這問問題實在是非常緊張，我還在心中演練了兩三天才敢PO，

還請大家手下留情。

小弟有遺傳性疾病，大約七個月前開始重訓，在此之前都只有跑步游泳，

由於我的身體理論是不能運動，但我深信運動對人體一定有幫助，

所以跟主治醫生經過很長的協商談判後，他讓我開始重訓。

七個月後的今天，我的體重沒變，但外觀很明顯變瘦、結實，

我一星期練兩天，一天練胸、手、腹；

一天練背、肩、腿，沒練很操，大概都各十下四組，重量從一開始的15~現在30，

每個動作都放很慢。

現在的問題是，最近我想再加重了，但很明顯身體出現一些徵兆，叫我不要在加下去，

若是我想維持目前的重訓成果，我該怎麼作?

以上，謝謝大家!!

(抱歉，可能講的不是很清楚，簡單說，我的目的是想再給身體最輕的負擔之下

保持目前成果。)

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◆ From: 61.230.112.102
推 zone0076:問醫生.... 版眾有比醫生專業嗎.....
→ otterbaby:醫生不懂重訓，老實說，問過不少醫生，對重訓都一知半解
→ otterbaby:或許是我的醫生年紀都偏大，也非這類專業，另外，
→ otterbaby:問健身專業的人，對我的病又不是很了解。
※ 編輯: otterbaby       來自: 61.230.112.102       (01/19 12:28)
推 as750412:這種事只能自己衡量，出了事誰負責?
→ as750412:我記得日本有人為了練重訓，眼睛還失明勒~
推 lazur:去問有在重訓的醫生阿
推 yasotb:什麼病...
推 joseph103331:不要再加重 以之前的重量跟組數練就可以維持了
推 joseph103331:畢竟你真的是練身體健康的 沒必要也不需要練很操
推 mcjesus7204:運動有很多種，不一定非得重訓。練得不健康再壯也枉然
推 DRW:不要加重 身體可以承受就好 接下來就是持之以恆 不然練瑜珈@@
推 darli331:問個問題也令人害怕 哀!!
推 yaaomm:可能要請你的主治醫生協同物理治療師幫你會診一下喔
推 friendlyfish:是異位性皮膚炎嗎？
推 king622:我也有樓上講的  不過我可以運動
推 s58460:做一樣的數目呀 不要增加 (至少我會這樣)
推 andy66627:若是現狀還可以的話就維持現狀就很ok了...一個胸推120KG
→ andy66627:健身時間只累積了3個月,另一個胸推都推60KG的,練了六年
→ andy66627:60KG的不見的會比120KG的難看
推 wadechen:同意樓上,看看gaymuscle版友那篇就知道了
推 pureblue:怎樣的徵狀說來聽聽
推 force543:想像成3倍重量來做