→ s58460:貴版不是有人說過重訓可以防止骨質疏鬆嗎？ 01/19 14:50
推 whityhu:大多數運動都對防骨質疏鬆都有幫助吧~ 01/19 15:16
推 Bugman:重訓可增加骨質密度這個很多研究報告都有出來 而且和有氧類 01/19 19:20
→ Bugman:運動相比 增加特別顯著 01/19 19:21
我比較好奇，你是深信「運動」對人體一定有幫助？
還是深信「重訓」對人體一定有幫助？
因為重訓只是中多運動中的一種，如果要運動，那你還有好多條路可以嘗試
如果一定要重訓，就像版上很多先進所說的，「看你的目的是什麼？」
「外觀很明顯變瘦、結實」是你最想要的嗎？
回到你的問題，既然你對自己的身體徵兆非常清楚，那或許是不增加負擔的狀況下，
每隔一段時間就做不同的動作，但是讓總訓練量不要加大。
類似黃教練書上建議，例如列10的練胸的動作，每次練胸就從中選三個之類的
不要讓肌肉習慣這些訓練和刺激，或許是一個好方法？
anyway還是祝你能夠維持健康！
※ 引述《otterbaby (Carlos)》之銘言：
: 要再這問問題實在是非常緊張，我還在心中演練了兩三天才敢PO，
: 還請大家手下留情。
: 小弟有遺傳性疾病，大約七個月前開始重訓，在此之前都只有跑步游泳，
: 由於我的身體理論是不能運動，但我深信運動對人體一定有幫助，
: 所以跟主治醫生經過很長的協商談判後，他讓我開始重訓。
: 七個月後的今天，我的體重沒變，但外觀很明顯變瘦、結實，
: 我一星期練兩天，一天練胸、手、腹；
: 一天練背、肩、腿，沒練很操，大概都各十下四組，重量從一開始的15~現在30，
: 每個動作都放很慢。
: 現在的問題是，最近我想再加重了，但很明顯身體出現一些徵兆，叫我不要在加下去，
: 若是我想維持目前的重訓成果，我該怎麼作?
: 以上，謝謝大家!!
: (抱歉，可能講的不是很清楚，簡單說，我的目的是想再給身體最輕的負擔之下
: 保持目前成果。)
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