[問題] 腰大肌增強需要哪些動作??

[Answerme (出租--近東吳城中西門町)]

看起來很深層~ 但實際上哪些動作可以加強這部位增大?

http://pic.wenwen.soso.com/p/20100225/20100225164436-897742774.jpg

http://pic.wenwen.soso.com/p/20100225/20100225164443-1282712561.jpg

公共電視在播短跑好手Asafa Powell的紀錄片

說到他的腰大肌粗大  幾乎將該處身體內部器官擠到一旁XD

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◆ From: 220.138.40.220
推 ohsexygirl:是兩側嗎
推 yam003:髖關節屈曲的動作  ex:http://tinyurl.com/4jrs2ez
→ yam003:但實際上一般人髂腰肌都較緊繃  應該要多伸展...
→ Answerme:常練跑10度的斜坡也有幫助嗎?
推 yam003:你可以想想看坡度的改變對於髖屈曲有無加強的作用
→ yam003:答案應該就會出來了~
→ longarea:你放的那條是喀肌 主要就是大腿的屈曲運動吧?
→ longarea:想順便問一下我們說的核心肌群有包含它嗎?
→ longarea:            髂肌
推 yam003:以廣義的定義來說  算是吧@@