[問題] 直腹肌超痛

[platoplate (宇宙大)]

    唔 我爬過文了 (/伸展 ; Z->伸展)
    但無法解決我現在的疑問

    我星期天練了八組腹肌的動作(兩台機器 跟兩個free weigh)
    昨天是肌肉收縮時會痛(比如從床上起身)
    所以有伸展了數次
    但是今天換成腹肌拉直時會痛 收縮時不會痛
    ^^ 我不知道是不是我把它給拉傷了
    還是他仍然是肌肉修補的疼痛?
    而不知道該不該繼續伸展?

    今天的痛是 身體站直-->痛
               走路時右腳前左腳後--> 左邊腹直肌痛 反之亦然

    先謝謝高手的指點 m(_ _)m



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.26.81
→ kodar7544:休息一下就會好了
→ platoplate:那請問我應該 熱敷? 伸展? 什麼都不要做?
推 kimbum:吹吹
推 BitchJackie:以前有練過嗎? 還是第一次練  第一次做滾輪隔天也是..
推 a784801yk48:稍微熱敷 我覺得這天氣多少也有點關係.....
推 p78533578:這是一定的阿！太久沒練就會這樣。痛幾天就好了。
→ platoplate:以前都是隨班上pump課 在家也只是憑己力做個100下
→ platoplate:沒想到稍微加點重跟用機器做 效果會這麼好 XD