[問題] 想練腹肌的話 哪種方式較好?

[sinhway (迷)]

第一種    仰臥起坐20下算一組    做個三~五組

第二種    仰臥起坐每一下維持20秒~~30秒    總共做20~30下



不知道大家是否懂我的意思?

就是同樣動作  一種是做很多次  但另一種方式是維持不動

之前上瑜珈課  老師就是這樣操我們

每一種動作讓我們撐住不能動  到最後整個身體都在抖~~~~

老師說  這樣才能讓深層肌肉運作到

目前想鍛練腹部線條  哪一種方式會較好?


男友說  以前他當兵時  班長都會用第二種方式操他們

伏地挺身和V字型仰臥起坐都是

一是下去  二是起來  但那個二要很久很久很久才會聽到

他個人是覺得第二種方式比較累  但效果不知哪個比較好?

想聽聽各位的想法~~~~^^


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◆ From: 114.44.64.122
→ sai1268:電腦人練腹肌比較好~每個地方都練到
→ zainc:第2種比較會操到腹肌，第一種動作過程容易跟別的肌肉借力
→ bannson15:我不喜歡做電腦人最後練側腹肌的動作 改成測抬腿各50下
→ bannson15:做兩組
推 koroyz:第二種比較練肌耐力吧
→ tarzankao:你現在腰部有肥肉嗎? 有的話可以邊減脂
→ tarzankao:減脂後腹肌容易出來  如果你已經小腹平坦 就肌肉練大吧
→ sinhway:有啊~~肥肉超多呢~~目前有進行有氧運動
推 martinchen:借問一下電腦人腹肌~影片第三跟第五個動作有甚麼不同
→ martinchen:啊??看起來就手的位置不一樣0.0...用力位置有不同嗎?
→ jbluebox:我自己感覺第三個是練上、中腹部 第五個則是上腹部
推 martinchen:恩恩~我剛剛又仔細看一下...好像起始跟結束的位置深度
→ martinchen:有點不一樣...