→ gwz:旋轉肌，一個你感受不到卻極度重要的肌群 01/27 06:02
→ gwz:就是當初王建民肩傷傷到的地方 01/27 06:08
→ susophist:就健美而言，「這一招」甚麼都不是、哪裡都沒練到。 01/27 06:11
推 yam003:這是訓練轉肩肌群的動作 目的是強化小圓肌與棘下肌 01/27 09:29
→ yam003:對於穩定肩關節及減少肩部傷害有正面的幫助 01/27 09:30
→ yam003:對於肱骨內旋的朋友可以試著操作這類外旋動作 01/27 09:32
推 trunnerko:旋轉肌超級重要的!!! 一旦受傷後很難復原 01/27 10:16
推 NAMESTANLY:XD 已經受傷了>"< 哭哭 01/27 10:38
推 kevin751021:XD 已經受傷了>"< 哭哭 01/27 10:39
推 p78533578:我一直都有練(￣y▽￣)╭ 01/27 10:59
→ tarzankao:肩關節應該固定? 重要的是穩 不是大動作用到其他肌群 01/27 11:29
→ Ilekuma:看了Dorian Yates的影片以後開始練 01/27 11:32
推 willy84222:我也已經受傷了哭哭 現在努力復健中 01/27 11:43
推 p78533578:其實也別太驚慌啦！這個之所以會受傷，主要原因是失衡。 01/27 12:11
→ p78533578:而受傷發生都是因為一個突然旋轉的大且快動作。 01/27 12:12
→ p78533578:話說板上怎麼會有那麼多人受傷！？都是投手？ 01/27 12:12
推 kevin751021:我是白目拿45P做過頂舉 整個往下折.. 01/27 12:14
→ p78533578:這個肌群會很難好嗎@@"我怎麼沒有這印象。 01/27 12:16
→ p78533578:各位保養的功夫到底是做了什麼@@" 01/27 12:16
推 p78533578:還是各位到底傷了多嚴重，囧。祝大家早日康復阿 01/27 12:19
推 nedswans:XD 已經受傷了>"< 哭哭+1；目前的保養方法是把比較大片的 01/27 12:31
→ nedswans:前、中、後三角肌加強，讓旋轉肌群不至於負荷太大! 01/27 12:36
推 friendlyfish:我是右肩會痛，但不知道是不是旋轉肌受傷。說真的滑 01/27 13:28
→ friendlyfish:鼠鍵盤用太久，加上駝背，對右肩負擔真的很重。 01/27 13:29
推 vvxx1393:昨天肩膀受傷 真想哭... 還好要回家了 01/27 13:32
推 jaysuzuki:肩膀、下背、膝蓋，這三個地方受傷真的超恐怖的 01/27 15:54
推 DRW:冏 好像也是有傷到這一塊QQ 01/27 16:02
→ residentevil:嗚 jay說的三個我都有傷 01/27 17:23
推 aal:只有右肩(新注音跑出誘姦)和左腕 都超難好的 01/27 18:42
→ cosy:怎麼那麼多人傷到這.... 01/27 18:57
推 RASSIS:我也傷了 囧 01/27 19:01
推 speoeplex:請問拉彈簧可以練到嗎？ 01/27 19:51
→ speoeplex:借用一下拍賣的圖 01/27 19:52
推 sdes6332:那是哪裡阿 = =看圖也看不懂 01/28 00:06
推 MAMAPOPO:XD 已經受傷了>"< 哭哭 01/28 00:23
推 lincheyi:已經受傷了 哭哭... 01/28 00:43
→ Ilekuma:我練胸跟三角之前都盡量會去讓旋轉肌先熱開 01/28 01:10
→ Ilekuma:這樣對我自己來說可以避免訓練帶來的肩膀不適 01/28 01:12
→ wiloveyou:可以說看起來蠻噁心的嗎...? 01/28 11:42
推 kairi:同樓上 xd 01/28 12:47
→ susophist:阿就影片看了不蘇湖阿... 01/28 13:55
推 force543:很難好，睡覺還會壓到 01/28 16:31
→ force543:p78533578可能沒有受傷過 01/28 16:32
→ force543:肩膀很容易傷的 01/28 16:32
推 p78533578:我剛剛與治療師討論過了，真不好意思。真的很容易受傷 01/28 17:11
→ p78533578:我大概可以想像到各位受傷的原因了。只是......那麼多人 01/28 17:11
→ p78533578:真的頗讓人訝異的啦！ 01/28 17:12