→ ming0128:飛鳥的重量能做到推舉的一半也很強了..0.0 01/30 00:21
→ ming0128:都第三個動作了，用8-12RM的重量做是很OK的 01/30 00:24
→ ming0128:畢竟力量會隨著訓練次數而衰退，感覺強度不夠，就用6-8RM 01/30 00:26
→ cosy:以能做到8~12下的重量為主 01/30 00:26
→ ming0128:不過我個人覺得4個動作20組有點小多... 01/30 00:27
推 awaittomoro:我想問一下大家一個肌群一次都會練幾組? 01/30 00:41
→ awaittomoro:我的話大概胸背大概36~42組組上下 一個半小時左右 01/30 00:42
推 kodar7544:一大一小:20組以內 兩個大肌群的話24組以內 01/30 01:31
→ cosy:我一個大肌群三個動作15組 小肌群兩個動作8組 01/30 10:17
推 limit9999:胸: 三個動作共十八組 01/30 22:01