[問題] 兩種下胸練法的差異性

[circlelee (想轉心理系)]

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   ＞            |
--------  => ----------
　  \             \       此動作即一般的雙槓撐體 即手呈>字形再撐直成|

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    __O__                O
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      ||                 ||     此動作是我自己喜歡做的撐體動作
手的樣子像是臥推的角度，只是你推的方向是向下推。


第一種方法，對我來講好像都練不到下胸，都是肩跟三頭爆緊的(緊到打電話報警)


第二種方法，我覺得紮紮實實地練到整個下半胸。可是好像大家下胸都做第一種形式
讓我覺得很疑惑。

懇請各位高手釋疑，謝謝。

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◆ From: 203.71.94.32
※ 編輯: circlelee       來自: 203.71.94.32         (02/01 09:18)
→ ming0128:"可是好像大家下胸都做第一種形式"→並不是大家都這樣
→ ming0128:也許你看到的都剛好練三頭罷了..
→ ming0128:要專注下胸，就是握距寬點，身體稍往前傾
→ ming0128:很多雙槓的設計，也都是依照寬距窄距相對應刺激的肌群比
→ ming0128:例不同而握把成V字型..有的機型甚至可以直接左右調整握
→ ming0128:把寬度，所以你就依自己能掌握的最大刺激角度去練吧
推 PSONY:受教了
推 TSUKASAYUAN:一樓說的沒錯,雙槓練下胸的重點是握距寬點和身體前傾~
→ circlelee:我是認為兩種方法練到的下胸部位 略有不同
→ cosy:我握太寬很容易借到背出力.....
推 ylc:第一種手肘往外身體前傾下胸就有感覺了 手軸太靠身體吃三頭
→ circlelee:第一種的標準動作就是手軸要靠近身體，然後身體前傾
→ gibson72:可是抓雙槓 手肘還要向外 感覺卡卡的耶
→ FirstJustSay:第一種手肘往外身體前傾+1
→ daycat:用雙槓練胸...想想下斜椅臥推.角度變一下.就變成樓上那樣啦
→ acegikmp:可是要怎麼練才會變成大包呢!!!
推 ming0128:http://tinyurl.com/4py8ru9 這樣練就變大包了 ^.<
→ daycat:大包@@!!
→ cosy:樓上是大包貓 XD