[問題] 關於增肌乳清

[awaittomoro (期待還有明天)]

之前都喝純乳清蛋白，最近考慮買罐增肌乳清來看看...

發現增肌乳清一份量除了熱量近千外,
蛋白質介於50~60克之間...
與純乳清蛋白的一份22~25克相比,多了一倍的蛋白質~!

我想問增肌乳清一份量的熱量、蛋白質不會太高嗎？

那...增肌期
0600 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、豆漿500cc(重訓去)
0800 一份增肌乳清、早餐
1200 中餐
1700 肌酸5g、全麥吐司2片、水煮蛋4顆(1顆蛋黃)、牛奶麥片(重訓去)
2000 一份增肌乳清、晚餐

想請問把原本的純乳清蛋白換成增肌乳清蛋白,按照原本的飲食方式會不會有影響?
會不會一餐的蛋白質過多,造成身體的負擔?

而且10磅的增肌乳清,一天兩分似乎只夠兩個禮拜?
或是有沒有人兩種乳清混著喝?可否分享喝的方法?

想試試看增肌乳清是因為貪圖他的熱量跟碳水化合物,
但我飲食方面的知識尚待加強~
想請問一餐的碳水化合物跟熱量大約需要多少?
重訓後跟其他正餐的熱量與碳水化合物各吸收多少較為合理?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.243.216.84
推 Light1126:不如早點睡比較實際
→ acegikmp:一天練兩次耶~  真殺的菜單
→ ming0128:只吃五餐是無法應付一天練兩次的...
→ brominelove:你可以PO看看你平日正餐的菜單 讓大家幫你看看
→ gawk:你是要比賽嗎?
→ ming0128:鐵克今天也有一篇是一天練兩次，三天全肌群循環，中間不
→ ming0128:休息繼續循環的..忽然覺得大家的訓練都好猛..我該檢討了
推 YangJimmy:那篇根本篇是同作者XD
推 DRW:不過都沒有蔬菜...這樣好嗎
推 p78533578:@@"你體重多少？如果我這樣看過去你的蛋白質攝取量
→ p78533578:近200g有點超標了@@"
→ p78533578:你體重有破百嗎？
→ awaittomoro:沒有...這是想把乳清改成增肌乳清後的飲食...尚未執行
→ awaittomoro:要年過後才會去補貨...想說換個補充品看看...
→ awaittomoro:但自己對於這方面的知識不足, 所以上來問問看大家~~