Re: [問題] 台南天下健身

[linusc ( 用攝影寫日記 :))]

我個人在天下練了約幾年了 (當兵前->退伍->工作到現在)

不過手邊有一張天下的簡介傳單, 上面的時間和你的不太一樣

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=Linus95&b=10&f=1756275150&p=21

時間上除了星期日的一樣,

其他的早上時間都不太一樣, (不曉得現在有沒有改變)

這單子好像也是去年跟教練要的 ^^|



我和你差不多, 晚上9點半下班, 到天下差不多10點左右,

然後就一直練到11點關門跟教練說掰掰~   囧nz~

星期六日我猜想人一定也多, 所以就沒有排課程,

不過晚上我去的時候, 器材都夠用,

除非別人也剛好和自己訓練相同的部位, 使用相同的器材,

不過也可以使用其他類似訓練功能部位的器材作為輪替囉~



我是練 一. 三. 五 (每周)  下班就過去練, 雖然只有一個小時,

但是我覺得要看個人怎樣安排訓練時間,

我幾乎都可以練個3-4組, 然後使用約3-4種的器材來做部位刺激,

不用擔心會不夠時間, 反正來就練就對了~

不要去看電視, 不要去看報紙, 不要和人聊天, 不要去看妹 (不過晚上好像也沒什麼妹)


離題了...


每組中間的休息不要給自己太久的時間, 因為中間組數休息時間拉長,

訓練的部位就會刺激變弱, 相對的效果也不好 (個人覺得)

然後每次練的時候, 針對要刺激的部位去做訓練,

不然  要練胸卻練手,  要練背卻練腳, 就很囧了~



舉例來說:

今天練胸, 可以使用不同的器材作不同的刺激,

不一定一年到尾都只使用一兩種器材..

換個器材, 你會發現有不同的刺激效果哩~

若不熟悉器材, 也可以先在旁邊偷觀摩一下別人怎樣使用,

然後自己慢慢摸索, 或是問教練也可以



基本上我覺得


「時間不是重點,

重點在於你怎樣去安排時間。」 ---> (職業病: 這句會考, 同學請作筆記 XD )



個人小小分享, 請鞭小力些~


囧nz


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 221.169.242.205
推 push1997:推~認真練1小時多夠用~
推 WHATAKID:(動筆中...)
推 yasotb:補充：現行收費他們一樓電梯左邊有貼一張收費表格式大概
→ yasotb:是約B5大小 我是報一年 NT：7000加入會費200
推 mado816:天下至少不用搶器材，我好幾年前也是關門班的成員！
推 kikkoko:感謝^^
推 dodojune:推天下，我都早上去
推 skychen0830:現今關門班+1 <== 最近工作所以去的時間不正常