→ kevin751021:看你需要多少蛋白質 少了練不成 多了浪費 02/09 11:06
→ aqua1013:這麼說...每種肌力的訓練都是有破壞跟修復的過程囉? 02/09 12:36
→ kevin751021:這樣說好了 不管你有沒有破壞到 你每日都會須要蛋白質 02/09 13:47
→ kevin751021:有破壞到需求量高 沒破壞到需求量低 完全沒運動更低 02/09 13:47
→ kevin751021:不管你是低、中、高 乳清都是補足你不足的部分 02/09 13:48
→ kevin751021:譬如家母雖然沒運動 但是吃素 常常體力不足 於是小弟 02/09 13:48
→ kevin751021:買乳清給家母補充營養素 她體力也變得更好 02/09 13:49
→ kevin751021:而我自己有在重訓 但是常常大魚大肉大蛋 所以反而自己 02/09 13:50
→ kevin751021:不太喝乳清 因為平日飲食已經滿足我的蛋白質需求 02/09 13:50
→ kevin751021:所以你大約用自己的體重加上活動量來計算每日蛋白質 02/09 13:51
→ kevin751021:需求 再去檢視自己是否有喝乳清的必要 02/09 13:51
→ aqua1013:謝謝 推! 02/09 14:03