[問題] 關於髂脛束症候群？

[tinysun (飯和蛋的火焰之舞)]

請問大家 因為我長期重訓都忽略了股四頭肌 總覺得自己跑步 籃球

這些運動已經夠多了 不用訓練 我長期跑步 膝蓋也不知覺中得到

了這個問題 我自己非常的擔心 我找的的資料是說要多休息 並且加強

股四頭肌的訓練 我想請問版上的前輩們 你們在做深蹲 或是其他腿部

的訓練時 會感覺疼痛嗎 髂脛束症候群有無可能是由長期的腿部重訓

所引起的 還是純粹是四頭肌不夠強壯 支撐不夠的原因呢

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◆ From: 58.115.170.70
推 p78533578:基本上，練重訓的人會有髂脛束伸展不完全的問題。
→ p78533578:因為不會記得去伸展......只會記得伸展股四頭和股二頭
→ p78533578:但要讓造成髂脛束症候群，練重訓的人我個人認為不會太常
→ p78533578:因為我們平均反覆一直對膝關節做屈曲和伸直動作的行為
→ p78533578:相較於跑步和騎腳踏車，我們少的太多了。
→ p78533578:髂脛束症候群主要原因是反覆摩擦股骨頭外上髁。
→ p78533578:這個我想到的原因是髂脛束太大條。@@"
推 p78533578:最好定期給物理治療師做深層的治療來處理發炎，配休息
→ p78533578:股四頭肌內外肌力差距太大也很有可能傷到髂脛束的。=ˇ=
推 stupidbird:股四頭肌內外肌力不平衡產生IT band發炎疼痛的情況
→ stupidbird:蠻常見的，你跑步的時候是否會過度外八??
→ tinysun:對耶 我跑步很外八
→ stupidbird:很外八容易造成髕骨外翻以及髂脛束過度摩擦喔
推 yam003:試著伸展你的骼脛束和臀部肌群並且加強內側