[問題] 小小新手 這樣子安排適切否?

[yasotb (......)]

小弟加入健身已有快2個月

從第一天教練引導新手熟悉器材使用  當場頭暈 嘔吐感

到現在進步了一點點  不過前陣子都是待業狀態

所以都是以做一休一  全身  練一個下午 (新手的課程)

之後如果找到日班的工作

一三五排上半身  二四六排下半身     一組約8~12 X 三組

這樣子安排應該OK吧   懇請指導

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.39.171.251
推 GLPLy:如果可以一個禮拜五天以上，可以考慮一天一個部位就好
→ GLPLy:認真練得話做一休一大肌群不一定能完全復原吧
→ push1997:拆開來鏈不用到6天  胸/背/手腿/有氧 4天..剩下3天可以
→ push1997:休息..賢拜說.如果萬一有事無法操課.課表不要跳過去..
→ push1997:如當天有事沒操到背..下次就從背練起.而不是忽略背..
推 jaysuzuki:胸、背、腿各一天，手、肩加進其中一天，其他天可以有氧
→ w7295w:有氧真的很重要..不然練到死也看不出個毛...