推 kodar7544:15121篇~ 02/12 19:57
→ ddooe:我個人認為挺舉和抓舉對於爆發力幫助不錯，只是操作上要小心 02/12 20:22
推 kevypow:恭喜你被操爆啦XD 02/12 21:47
推 yasotb:有操爆才花的安心 02/12 22:21
推 hally:恭喜你被阿伯操爆 02/12 22:30
→ cosy:有人免費操你 是件高興的事 02/13 00:31
推 gary1iao:有人免費操你 是件高興的事XD 02/13 20:29
前兩個月才開始接受重訓
放寒假中還是會在下班後到健身房練
今天也不例外的來練蹲舉
目的是想增加自己的爆發力及彈跳(小小籃球系隊而已)
但是碰到了一位真的很熱心的阿伯.....
熱心到不好意思拒絕
就在我用不含槓40kg做蹲舉熱身的時候
他就靠過來了
「要不要我幫你補阿?!」
我想說也好 有人補至少可以比較敢壓重
平常我最高只能蹲到不含槓55kg*10而已
後來那位阿伯直接叫我蹲70kg*10兩組
80kg*6一組
連他的腰帶跟手套都借我
我根本沒拒絕的餘地.....整個高潮
蹲完 就射了... 整個躺在地上超想吐
明天還要上班 而且一下就進階到已經超過我體重的1.5倍了
還有個小問題 我爬文過關於跳躍力爆發力
在蹲舉方面的資訊很少 也沒人分享過是否可借於蹲舉來進步
所以我在組數及rm上真的不太會安排 可請有心得的人分享給我嗎
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