→ kodar7544:為了衝交易文資格連po....... 02/21 13:56
推 mysterio229:交易文不是要每篇間隔兩周 02/21 13:58
※ 引述《dior9527 (玖伍貳柒)》之銘言：
: 重訓已經八個月了 是有些基礎
: 本來想說等到十個月來討教
: 但是過年前後遇到點問題
我自己的經驗是...可以不想那麼多繼續拉...
然後不一定要拉到肌肉都在接近超負荷的狀態
他自然就會進步
像我自己是每天拉六組
從13下進步到22下...我沒有逼自己要做到很痛苦，都是微痠就放
可是還是慢慢進步，有時會因某天精神特好就會想多拼幾下
然後要求自己多了幾下後，下次就要維持同樣次數
不知不覺就越拉越多下，並且也不太會受傷
只是進步比較慢就是了。
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