→ hiphoprover:關於腹部~ 我昨天有試做電腦人腹部 lv3 的第二個動作 02/23 15:02
→ hiphoprover:覺得那個動作對於腹肌的出力很明確， 效果不錯哦 02/23 15:03
我想請教關於電腦人的胸和腹的問題
邊逛海灘肌肉版邊健身半年了(身高體重173/70)
電腦人開始約兩週左右:
1.胸
連結:http://0rz.tw/l8okn
phase1下胸慢慢練的完10下3組~並且有爆的感覺(撕裂感)
問題是之後的phase2 上胸幾乎只能做2-3下/組
最後到了phase3 下胸也只能2-3下/組 三頭開始偷偷出力(= =)
我想問的是
是因為現在的胸只能負荷phase1 力竭後後面兩階段沒力了
還是下胸和內胸純粹不給力 還在進化階段
2.腹
連結:http://0rz.tw/CNK5s
之前都沒注意到下腹部 所以開始抬腿
不過下背部都會偷到力 然後我就不練了(怕受傷)
假設背部有貼平地面前提下
有辦法改進或是有推薦比較新手的下腹部入門款嗎?!
謝謝回答!
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