[問題] 有關於伏地挺身得做法(半討論)

[turbulent (tubulent mindset)]

最近這幾天都有在musclebeach這個版看各位肌肌男的文章

因為小弟我是有在做伏地挺身的習慣

而我的做法就是第一次會衝速度,也就是速度很快

看2分鐘內可以做多少這樣,因為當兵時都會有伏地挺身的測驗

就是用2分鐘可以做幾下來斷定這禮拜是否能準時放假



而老實說

小弟我是真的很遜很遜

我以前是伏地挺身怎樣做都做不起來的那一種

可能就努力做個8下就已經完全不行了

而且那8下的姿勢可以說是有多不正確就多不正確的那一類



但在當兵新訓的鑑測時

我2分鐘內做的測驗是10下

其實我大概做了快20下,但鑑測官只給我算了10下(標準的)

雖然大家都覺得很糟,我自己是也對自己有點失望

但總算是有進步   總比以前只要提到做伏地挺身會皺眉還好


直到退伍

我2分鐘內大概是做30幾下標準的伏地挺身

雖然很多人 還是會覺得好爛唷!!  但我自己是覺得有人有進步就好

至少我有養成做伏地挺身這項運動的習慣



可是呀

在我看了這個版的某些人文章後

有人說伏地挺身的姿勢正確是一定要胸部著地

這倒挺嚴格的呀^^

並且要下去兩秒鐘上來一秒鐘

一次20下  一天做5個循環

對於健身就會有效果了


小弟我呢

於是就不衝速度

在看了有人說衝速度對於健身的效果會打折

所以我就很慢的做動作

但我發現我那樣做

就會變得很吃力

我第一輪竟然只做19下就撐不起來了

到第二輪就只剩13下

之後就不用講了  大概就是10下

接著7下  然後做到我一次只能做4下時停止




我發現金剛狼說的那個做法還蠻辛苦的

因為真的蠻難達成的



我想要問的問題以及跟大家討論的是

真的要那樣才會有效果嗎??

如果真的能力不足

不求速度跟不追求做多下

動作標準  一次如果只能做5下

那樣還有會有效嗎???



會不會是小弟我真的是遜過頭了^^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.135.172.221
→ obafgkm:慢慢來比較有效~停個1~2秒再下個動作一下就很緊蹦有出力
→ obafgkm:衝很快做很多下一樣是要到最後讓肌肉累 感覺慢慢做效果佳
→ lambibanez:別被次數局限了，套句金鋼狼的話 重訓就是要用最費力
→ lambibanez:的姿勢與方式來做XD
推 qazws08:     ^^^^^^^^^^ 拍手伏地挺身
推 neptune317:只用腳做
推 malu829:我跟原PO一樣.只敢默默爬文..不敢問
→ malu829:我第一次只能做10下
→ malu829:看到有些人說總數可以做上百的..真是覺得不可思議
→ clover1211:原PO很重嗎？ 當兵期間部隊的體訓正常嗎？