推 jaysuzuki:跟下面那篇標題看到動作巨星.. 02/27 10:48
→ jaysuzuki:你可以先拿輕一點的做熱身組，然後坐重的時候動作小心 02/27 10:49
→ jaysuzuki:手肘多少有點緊繃是還好，如果很痛就不正常了 02/27 10:50
→ jaysuzuki:肘肌不夠強就先用輕的多熱身幾組，應該會改善 02/27 10:50
小弟最近跟著以下影片訓練三頭
http://www.youtube.com/watch?v=wDWk-UFmIRY
我拿的是4KG的啞鈴,一組做12下 *3
每次做到大概第二組就感覺手肘關節好像快斷掉一樣酸痛到爆
會擔心繼續做可能會傷到手肘關節 就換上600ml的寶特瓶裝鐵沙大約1.2kg繼續做
我想問說是要拿4kg的啞鈴繼續練冒著手肘關節受傷的風險,還是維持現狀??
維持現狀會不會反而沒有練到哩?
感謝提供寶貴的意見
PS:目前我自己設定是還在減脂期間,所以著重在有氧運動
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