推 martinchen:不能小於90度喔...都做錯了T^T 02/27 13:11
推 jaysuzuki:要不要全蹲取決於個人啦，但基本上半蹲就很有用了 02/27 13:31
→ martinchen:然後我腳只能踢到90KG...(掩面~~ 02/27 13:42
推 kevin751021:我臥推100蹲舉只能170 02/27 13:52
→ martinchen:我握推1RM的重量大概65吧...@@" 02/27 13:55
推 kevin751021:樓上的比例跟我差不多 XD 02/27 14:00
推 hochopin:我臥推一下110蹲舉190不過正常練習的時候我覺得蹲舉用 02/27 16:03
→ hochopin:140kg*14 *10 *8 降為120*12 *10 比單純蹲重有效囉 02/27 16:04
→ hochopin:降五組蹲下來強度不比單蹲180*2~4下*4組低 02/27 16:05
推 jaysuzuki:可以請問kevin體重多少嗎? 另外那是幾rm的重量啊? 很強 02/27 17:02
推 kevin751021:我跟h大相反 喜歡大重量少次數組數 簡短痛苦時間XD 02/27 17:03
→ hochopin:之前我也是這樣練~但後來發現要蹲的更重就需要捕手來顧 02/28 00:46
→ hochopin:有時候熟的朋友又跟我時間錯開，久了就用降重量不休息 02/28 00:46
→ hochopin:或是稍微輕點的重量作多下一點來勁量達到力竭的感覺，不 02/28 00:47
→ hochopin:然一直麻煩別人不好意思之外自己的休息時間也會被迫延長 02/28 00:47