推 shadowhare:讚 不過推上去手肘應該是不要伸直鎖死吧?? 02/27 14:16
→ martinchen:是吧...伸直應該是還要留一點點角度比較好?? 02/27 14:19
→ tkofattack:伸直的時候用力在肩關節（胸肌）而不是手軸（三頭） 02/27 14:31
→ lovedevil:槓鈴要刻意碰到胸部...?? 02/27 14:41
→ ddooe:如果你的肩膀受不了就不要勉強放太低 02/27 14:42
→ brominelove:印象中黃教練的書是建議不要打直 才能持續受到刺激 02/27 15:21
→ martinchen:所謂的不打直是指不要伸到180度還是不要過伸?? 02/27 15:39
推 hochopin:我個人的練法是在快碰到胸的時候加一點速上推直接到頂點 02/27 16:07
→ hochopin:不鎖死，再馬上緩緩下降直到又快碰到最低點的時候在加速 02/27 16:07
→ hochopin:以此為循環囉，這樣因為要是停在最低點一下，力氣很難再 02/27 16:08
→ hochopin:爆發出來，相對的滑輪下拉之累也是，也用慢放快拉原理 02/27 16:08
推 jaysuzuki:有沒有打直那是感受問題，簡單說如果你打直鎖死，你是用 02/27 17:05
→ jaysuzuki:關節在支撐，應該要幾乎伸直，感受胸肌頂峰收縮，然後 02/27 17:06
→ jaysuzuki:再慢慢放下來，這都是感受問題，要自己細心去體會 02/27 17:06
推 hally:手軸不該完全打直..至少留一點點空間 02/27 17:45
→ hally:槓鈴也未必要碰到胸..幾乎要摸到就好了.. 02/27 17:46
→ qazws08:打直鎖死是在休息吧 看能不能拚下一下 02/27 18:28
推 appie258471:我本身練胸 推上去手軸最好不要打直 02/27 20:12
→ tkofattack:具體來說應該是用胸肌出力幾近可能把手肘往內壓 02/27 20:36
→ tkofattack:而不是用三頭把手肘伸直 02/27 20:37
→ hank780420:我有問過物理治療師 他跟我講臥推手肘不要低過身體 02/27 21:24
→ hank780420:有些人大概天生胸腔就比較大大約手肘跟身體平行就能碰 02/27 21:24
→ hank780420:到胸部...我的話手肘平行身體還有一段距離.... 02/27 21:25
推 cartain:握推放低點 還真有點像是做臥姿飛鳥的感覺 02/28 02:14
→ cosy:樓上上是對的 不是每個人臥推都適合碰到胸部.... 02/28 10:20