→ ZeroSea:手臂做360度大車輪不就是在對旋轉肌做伸展暖身嗎~ 02/27 22:04
推 cartain: 蹲低單手前伸抓住柱子類 向後拉伸展 02/28 01:59
想請教各位前輩 背肌的伸展方式
小弟手上的伸展聖經上面是用背滾的動作來伸展背肌
但是從事戶外活動有時候真的不是很方便(地板太硬又凹凸不平)
想請問有沒有不需要躺下就能伸展背肌的動作呢？
另外想問一下旋轉肌的問題
最近看了這個介紹http://ppt.cc/g2BU
發現旋轉肌似乎是個重要但卻常被忽略的部位
但這網站上面僅有說明該如何訓練
沒有伸展的教學
伸展聖經上面似乎也沒有
想請教版上前輩
做旋轉肌的訓練結束後
該如何伸展呢
小弟在此先謝謝各位前輩！
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