[問題] 作到力竭,隔天依然不會有酸痛感

[htbroken (htbroken)]

請問各位先進
我最近開始做重量訓練
為何當天即使做到力竭
(約3組,最後幾乎都會大喊,多ㄍ一ㄥ那1~2下)
做完洗澡,洗頭時更有覺得手舉不起來的感覺~~

但是隔天依然不會有酸痛感??
這樣是不是就沒操到??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.110.160.227
推 wsws4566:過個兩三天看看，有時候會有延遲性出來
→ wsws4566:如果還是一樣沒有的話，換個課表去刺激
推 gibson72:試著多樣性 動作別太固定那幾樣 身體會記住
→ kevin751021:剛開始做是做多久呢? 一組是幾下?
推 hochopin:3組也太少了吧，除非你是坐三組巨大組6個動作串起來叫一
→ hochopin:組:EX:腿:1槓鈴深蹲2腿推舉3股二頭直膝硬舉4腿伸展5腿後
→ hochopin:勾，6弓箭步走路走到力竭...降六個動作算一組我做過幾次
→ hochopin:有往生的感覺
推 mrjameslee:樓上 http://0rz.com/JyZQlf  哈哈哈哈
推 Raikkonenn:推樓上...哈哈哈咍哈...
推 DAKOU:我在健身房真的有看到有人像樓上連結般的拋接槓鈴
→ DAKOU:真比較有用嗎?!
推 joseph103331:有用才怪....
推 w030411888:優洛! 穿伶! 優洛! 穿伶!
推 mbdd:是真的有槓鈴拋接這種練法 叫ballistic 中文好像翻"彈震式"
→ mbdd:背後理論也是ssc 練爆發力的 藥球啞鈴也是練這道具的一種
→ welly0923:可是感覺很容易受傷耶@@"
→ mbdd:這種練法剛出來時(30年前) 還有運動力學幫它背書
→ mbdd:"這是以後訓練爆發力的主流練法"
→ mbdd:運動力學專家
推 mbdd:重量大概介於30~50%左右~ 重點在"快" 不再丟得"高"
→ mbdd:效果是不是最好 眾說紛云 不過很多遇瓶頸的運動員
→ mbdd:為了突破 再怎麼奇怪危險的練法 他們都會去試的
推 whitestripe:翻成彈震式沒有錯    樓上好推文
推 LosGatos:加重重量會比較有效吧?
推 mybirdday:那個黑人不是小姐好白裡面那個超好笑的有錢人嗎.....
推 wadechen:就是他 以前踢美足的
推 yihsheen:"這只是暖身"   XDXD
→ mrjameslee:這是暖身前預備->暖身->健身前預備->健身->1小時收操
→ mrjameslee:主要是跑上坡 可是可以走下來。倒立走下來。
→ mrjameslee:腳上還要綁槓片XDD   EURO TRAINING!