[問題] 變胖了

[dls9027 (無)]

我要說的不是重訓後體重增加變胖...

是真的肚子凸一快出來的變胖....

經過如下，小弟本來是一個吃不胖的人，亂吃怎吃都是不會胖

就是瘦瘦小小隻的，直到高中有一年稍微重量訓練(非增肌，是多組多量輕重量)

BMI才到正常...就是18那塊

此時就剖滿意自己終於可以踏入BMI標準這一塊了....

直到上大學四年級想說來重訓，讓自己可以增肌，(目前半年)

接著悲劇就發生了，食量沒特別增多...

身材肌肉有開始變大塊，但是肌肉變大塊同時，我肚子也開始往前凸

也就是我增肌順便增胖了......

為啥會這樣，曾經有一度努力有氧把肚子消下去(持續五個月)

但是3個月後又凸出來了，請問這到底是哪裡出問題.....

正常而言小弟吸收力很差，應該不至於變胖阿...

已經有增肌效果，為啥肚子還是會凸出來

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.225.119
推 dakkk:重訓會讓吸收變好
推 clifton12399:蛔蟲!?XD
推 kodar7544:吸收 > 消耗   = 胖   定期檢視重訓的強度來決定你吃的
推 kodar7544:東西夠不夠多或是已經過量
→ bofay:二樓正解(誤
→ sai1268:      (無誤
推 ohsexygirl:原來瘦的人變胖會難過喔........
→ ohsexygirl:寒假前我52  現在55我超開心的耶
不是因為變胖難過，是因為肚子增大........

雖然有增肌，可是肚子也跟著凸出來，這和我所想要體型有差距...

另外，關於吸收>消耗這個問題我也有想過，

只是不是要吸收>消耗才會增肌，但是我增脂肪似乎多於增肌很多，

體脂肪最低17.5%(持續有氧那段)再變成目前21.5%

體重也從本來51=>54附近 ， BMI 也快到22附近

所以令我超困擾的，難道不持續有氧，就要看著脂肪增加...

PS. 我是外食族，沒有辦法吃像板上推薦那樣少油，因為目前還是學生住宿舍不能開火
※ 編輯: dls9027         來自: 140.123.225.119      (03/01 23:19)
※ 編輯: dls9027         來自: 140.123.225.119      (03/01 23:19)
推 peonalb:少吃一點，或是訓練量加大些，不知道你的訓練量跟食物，也
→ peonalb:沒辦法很肯定的告訴你問題在哪
→ by135tw:我猜只是年齡變大.單純的代謝變慢....多跑步.早點睡吧