[問題] 運動後蛋白質補充

[mcwagamama (朱古力)]

各位前輩好!

想請問一下運動完(1hr+重訓 1hr跑走) 我通常會喝一杯無糖豆漿 吃兩顆茶葉蛋白

因為我現在是小胖 不敢補充太多蛋白質怕會吸收變太多熱量

隔天如果沒去運動還需要特別補充蛋白質嗎? 因為我現在是運動一天休息一天這樣

非常感謝!!!

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◆ From: 122.116.45.88
推 ste:茶葉蛋有茶鹼 印象中會抑制 蛋白質吸收的樣子~~
→ mcwagamama:天啊啊啊啊啊啊XD
→ obafgkm:重訓完吃吧..無氧跟有氧應該要拆開
→ mcwagamama:無氧有氧分開比較好嗎?
→ mrjameslee:不要去怕蛋白質的熱量 怕的是醣類和油脂 純乳清沒問題
→ awaittomoro:不是說重訓完接著有氧效果不錯嗎? 重訓消耗醣類後,
→ awaittomoro:接著進行有氧會較能消耗脂肪...不是嗎?
→ bofay:小弟最近也是重訓完後有氧 感覺很累 全身好熱熱熱 不過很爽
推 clifton12399:同學推