[問題] 有護槓的問題

[platoplate (宇宙大)]

   想說...沒有人認識我 我來這邊問好了
   這問題 問教練有點尷尬 ^^;


   問題分3個層次

   1. 我關鍵字打不對 (我找[護槓])
      我精華區搜錯   (我找[訓練])
      這兩個區都沒有我想要問的解答
      如果是這樣的話 請直接回這個問題就好

   2. 實際操作上的小技巧
      就是...有沒有動作是避開 下述情況的
      1)平躺握推
      2)滑輪下拉

   3. 其實這問題是不是問題
      反正大家都這麼練 某些身體部位接觸是正常的
      太care才真的奇怪


   問題是這樣的...我是女生
   昨天教練教我護槓(這是我今年的'願望'之一)
   但有兩個動作挺尷尬
   要用上較大力氣時
   我身體的某些部份會跟教練接觸
   比如 練胸推舉 在躺椅上平躺
   我是去扶練的那個人的手肘
   但是要到最後一下的護槓時
   用力的話 身體會前傾 <--可以避免前傾 但又可以出力嗎?

   再來是滑輪下
   護槓的位置在練人的身後 <--這動作也是啊...有替代動作嗎?
   手要壓在槓中間偏內




--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.20.224
→ bofay:胸推舉是指啞鈴嗎? 如果要你護還要用上較大的力量 不如先請
→ bofay:對方降重量 然後重量都自己吃 你在旁邊故安全應該還比較有效
→ bofay:滑輪下拉比較少看到要幫忙的 畢竟比較安全 而且背的替代動作
→ bofay:很多 槓鈴啞鈴t-bar划船 單槓輔助 舉凡跟拉有關的動作都可以
→ platoplate:是用啞鈴 這個運動場所能用的器材不大多 >"<
→ platoplate:t-bar划船機有一台 但是會卡到
→ ming0128:怕乳房去碰到對方? 手伸長一點就好了
→ bofay:如果手都已經伸長 還被碰到 那就是教練..(?
→ ming0128:如果是啞鈴推舉，又一定要扶手肘，那碰到就真的正常
推 kevin751021:滑輪下拉我會"幫補"不過沒有護槓的必要
→ kevin751021:但是基本上也不會碰到對方才是
→ kevin751021:啞鈴推舉的話要補是真的只能補手肘囉
→ daycat:平躺臥推:蹲下.只伸長手去補手肘.補不了  是對方的問題.
→ daycat:啞鈴推不上去.要他自己丟到地上.誰叫他要做到力竭還硬撐...
→ daycat:滑輪背下拉:閃遠一點.補不到也不是你的問題.又不是你在練..
→ linusc:良心建議, 怕肢體接觸, 你只要幫女生護槓即可, 避免尷尬~
→ linusc:至於男生, 總會有比較大隻的人幫他護, 別擔心~ ^^
→ linusc:除非刻意要妳護槓的那個男生想要認識妳, 或是..... 囧nz
→ linusc:有時候女生還是要多多保護自己一些囉 ^^
→ platoplate:好的 謝謝大家的建議 /教練是很好的人 應該沒有惡念
→ mrjameslee:這樣說起來.. 蹲舉護槓怎麼辦 你要貼著對方耶
→ mrjameslee:其實如果你比對方強 護槓就比較不會有不必要的接觸
→ platoplate:/_\ 不會吧 我先跟教練溝通好了 我不是故意要肉觸他的
→ platoplate:因為他幫我護槓的時候 都沒有肉體上的接觸 我不想讓他
→ platoplate:覺得 我是在佔他便宜 /__\
→ platoplate:還有 說要學護槓跟補重是我提出的 想說護練可以省錢...
推 hermen:腰腿沒出力，所以一幫補身體就前傾？