Re: [問題] 比例不合的下半身

[tkofattack (金剛狼)]

你的問題並不是脂肪多寡的問題,體脂13％也很棒了,10％可以去比健美的等級了

而是因為一開始四個半月31公斤的爆瘦所導致

方法健不健康也不是主因

是外皮組織的關係,胖的時候外皮是XXXL的

較理想的減肥範圍之內一週一公斤,外皮隨著脂肪肌肉的減少,也慢慢變成XL>L>M

但是你的速度太誇張了,外皮縮減的速度跟不上脂肪肌肉的減少速度

所以身體變成M了,外皮還在XXL

相關的圖片在網路上有看過,應該是比你更誇張了許多,兩百多公斤爆瘦到70公斤

整個人變成像沙皮狗

要改善這個問題還是需要依靠"長時間"正常的運動跟飲食

身體狀態機能良好的情況之下會慢慢修復的

不然就要靠手術了

之前有好幾個練健身的朋友為了躲兵役,半年吃到破百公斤,再半年減重

迅速的爆肥爆瘦也是跟你差不多情況,長時間調整之後才慢慢改善

※ 引述《Hyunckel (星夜)》之銘言：
: 小弟第一次來發問，如果有不得體之處請包含
: 以下是緣由：
: 小弟之前是個很胖的胖子，BMI超出標準許多，某天受到刺激開始認真減肥，因為那時沒
: 有任何專業知識，也沒有大量運動的場地及時間，所以就是用「食」方面著手，營養不良
: 、生理失調什麼的都沒在管，經過一段嚴重傷身時期後減肥成功(單就體重計的數字來看)
: 減肥前：172.1cm  104kg
: 減肥後：172.5cm   71kg
: (數據皆來自台大醫院體檢，應該可以相信)
: 減肥方式：壓低熱量，每天都在看食物包裝的熱量，有陣子背起來很多，一天1200大卡↓
:           運動→仰臥起坐、揮棒練習、躺舉(都在家裡)，不要懷疑，除了次數變多，種
:           類完全沒變，反正我那時只打算活動，連一種有氧的都沒做
: 耗費時間：近4個半月


--
金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX

金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 124.9.139.146
推 Hyunckel:請問怎麼練可以改善呢?我是有想過練成肌肉說不定有救啦
→ tkofattack:外皮與肌肉與脂肪都是不同的組織...QQ
推 reneeviolet:推樓上 另外 若1樓的問題不嚴重 建議飲食運動雙管齊下
→ reneeviolet:即增加營養＋有氧消脂＋重訓增肌＝把衣服(皮)撐起來XD
推 Hyunckel:請問增加營養、有氧消脂的細節是?
推 dwwing:少油少糖，多吃蔬菜水果，飲食均衡
→ dwwing:有氧的話置底有課表可參考，動作不懂可去鐵克參考或是版上
→ dwwing:發言問
→ dwwing:有些動作如果知道名稱也可以上youtube查影片