Re: [問題] 1.骨架2.練習飛鳥

[tkofattack (金剛狼)]

※ 引述《csc410643 ()》之銘言：
: 1.小弟想問的是,如果本來就骨架細肩膀窄的話,
: (我172/60,但右手腕周長僅14.5cm)
: 那練後肩膀能增寬的幅度是不是很有限(肉加骨)?
: 2.飛鳥的教範說手臂盡量打直放鬆,可是我不管怎麼試,
: 都覺得上臂會出到力耶.
: 飛鳥做完三組覺得上臂比胸部還酸..= =
: 要怎麼調整比較好呢?
: 小弟是初學者,若問了蠢問題的話請鞭小力點~


不要單心骨架問題

其實幾乎90％的人都是正常骨架,很少特殊大小骨架的人

往往是因為肉太多太少視覺上的感覺而誤以為骨架太大或太小

就像胖的女人常常為自己找藉口說自己骨架大


上臂會出到力阿,二頭肌為了不讓手肘整個伸直鎖死,會彎曲手肘出到力

而肌肉控制度不好的情況之下,為了穩固動作,往往也會不自主的全身出力

方法簡單拉

就是持之以恆建立基礎啦,做就對了什麼都不用擔心,凡事起頭難

手酸的快表示刺激強,自然練得快,手有了基礎後就會漸入佳境啦

手太弱的話建議先做雙關節運動：伏地挺身,推舉等等,能把手先強化

胸背要練好,手的基礎一定要夠的,畢竟都要靠手輔助

提昇訓練效率的部份可參考我的前文,81推的那篇,忘記篇數是多少了

不然也可以去我的FB專區討論區找比較快：金剛狼講座Ⅰ

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金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX

金剛狼的冠軍之路2010 http://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g

金剛狼的無名世界 http://www.wretch.cc/album/tkofattack

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◆ From: 124.9.139.146
推 hhongyao:胖的女人常常為自己找藉口說自己骨架大   XD
→ tkofattack:之前網路上看到的笑話,結果我的一個同學就是這樣...
推 joseph103331:真的是自我安慰到了極點= =
→ baw88:握一下手腕吧，骨架是大是小馬上就知道了
→ tkofattack:運動訓練會影響手腕粗細,運動員的食指中指都握不住手腕
→ baw88:一般人可以吧?
→ baw88:這測量方法非常不專業我知道，只是簡單測一下而已
→ baw88:也不是每個人都會為這種事跑醫院量一下
推 dagayealo:TKOFATTACK可以舉幾個例子嗎?我真的第一次聽到
有聽說過運動肌肉骨骼受壓會提昇骨密度,骨頭也會變粗

雖然沒有聽過更專業的醫學上的說法印證

但是似乎身體能力不錯的運動人士都是如此

骨頭比較粗,食指中指握不住手腕

18歲發育完成之後手腕很細的,就不知道可不可以在藉由運動把骨頭練粗？？！
※ 編輯: tkofattack      來自: 124.9.136.152        (03/07 16:43)
推 dagayealo:恩....手腕斷掉再長回來肯定會粗啦，只是...
→ baw88:真羨慕骨架大的人(以健身來說)