[問題] 增肌減脂課表

[Hottie (fitness buff)]

大家好，一直有在版上淺水

做重訓兩年多，去年因為時間的關係，每個禮拜只挪的出2個時段運動

都給了重訓，很少有氧，目前體脂18%

看板上跟書上的資訊，大部分是說，重訓跟有氧別排在同一天

但鐵克Jimmy大哥的增肌減脂文章，是在重訓後做有氧，有說法是這樣減脂的效果更好？


目前一個禮拜可以上健身房6次

不知道以增肌減脂為目標，該採用哪種排法？

有請版上的高手解答了，謝謝！

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◆ From: 163.25.118.134
推 Carmelo:時間夠就每天1hr重訓後1hr有氧  就Jimmy菜單 減脂效果好
推 mysterio229:重訓後有氧半個小時就夠了吧
推 j0958322080:重訓後有氧很難啊
→ deh3215:騎腳踏車還好吧...非除你剛練完股和頭二頭
→ prokey:鐵克網那篇文章我也有看到，但他不是有說他的理由了嗎？
→ prokey:但你會這樣問，讓我思考後，我想還是要回歸自身體力問題。
→ Hottie:他的理由是為了要比賽嗎？
→ zouni:請問jimmy菜單在哪有？