→ ddooe:蹲舉吧? 03/23 00:09
→ ddooe:不過感覺上也不是專門練的，只是因為它是多關節動作會練到 03/23 00:10
→ ddooe:許多地方 03/23 00:10
推 hermen:腿部外展，像是單腳做側平舉，或是坐姿時膝蓋併躘->張開 03/23 00:19
→ daycat:給一樓管理員.在學校就用這台舒服點作. 03/23 11:34
有爬過文
發現只有一篇也問臀中肌該怎練
看過肌肉解剖圖 臀中肌有一半
與臀大肌重疊 但是看很多講重訓的書
練到臀大肌的動作刺激不到臀中肌
想請問有沒有啥動作專門在練臀中肌的
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