推 kodar7544:以不受傷為前提~ 04/06 21:39
推 jaysuzuki:也可以用纜繩練 04/06 23:13
推 longarea:rotator cuff不用太重練應該就很有感覺了吧> < 每次練完 04/06 23:15
→ longarea:都超酸 真的不要受傷才好 04/06 23:15
→ bofay:滑輪也能練哦 手肘貼緊應該就能感受到 04/06 23:49
一般練旋轉肌
彈力繩跟啞鈴是兩個常用練習器材
但是這兩個比較起來 那一種對練旋轉肌
比較有效率呢？
彈力繩的動作比較多 但是我怕強度會略為不足
啞鈴動作較少 不過強度應該不用擔心
但是不知道到底那種比較有效率
想請問有經驗的人 謝謝
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