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今天從網站發現一篇李沛旭的專訪, 特別節錄出他如何在兩年內從50公斤瘦子變成肌肉男的過程, 實在是太讓人有壓力了, 從照片上看他的肌肉好大塊! 不曉得大家用Free Weight的成效如何呢? 圖文出處:http://hercafe.yam.com/phpbb3/viewtopic.php?f=203&t=11579 除了繪畫和烹飪,這兩個和李沛旭看似搭不上邊的興趣之外, 李沛旭最為人所知的, 就是那健美有型的肌肉曲線, 讓男人望而興歎、讓女人垂涎欲滴…(羞) 李沛旭笑笑地謙稱,現在已經沒有以前當模特兒那麼精實, 因為他經常會配合戲劇調整自己的外型, 所以健身只是在維持過去所練出的線條, 沒有刻意要練更大塊的肌肉。 李沛旭說:「我尤其崇拜可以忽胖忽瘦的演員, 若是有機會,我也願意為了角色增胖或瘦身!」 176公分高,體重維持在66-67公斤的李沛旭, 身材標準好看,沒想到剛出道時, 竟是個體重50公斤,腰圍26腰的超級大瘦子! 他花了整整兩年的時間, 讓自己從白斬排骨雞,變身陽光小麥雞。 李沛旭直言:「那時候很苦阿,每天下課就去健身房推舉, 然後去吃飯,去自助餐店夾上滿滿的蛋、肉、菜類, 補充蛋白質。」 為什麼不直接吃高蛋白呢? 李沛旭笑說,那時候是學生買不起阿~ 不過他第一年就胖了18公斤,成效還是不錯呢! 當時他天天去健身房報到,每次苦練2-3小時, 第一年的身材就像大力士吃了菠菜一樣急速膨脹起來, 於是第二年他專精於修練肌肉形狀,維持fit曲線。 李沛旭認為,健身過程中最大的敵人是自己! 人們常常推說沒有時間,沒有空上健身房,沒有辦法追求Body Shape, 事實上都是不想動的藉口。 他說:「健身難就難在恆心毅力,必須要每天做一點點,而不是一口氣做很多。」 「我比較偏向自由重量(Free Weight)的訓練方法, 大家都太依賴機器了,但其實沒有必要。 只要使用啞鈴、槓鈴等Free Weight式的訓練器材, 讓肌群適應動作,而不是身體配合器材運動, 長期下來,自己就會知道怎麼練、怎麼改變用力的方向。」 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.155.178.56
rex105:我每次做都是一口氣把肌肉操到爆耶XDDD 然後酸很多天 QQ 04/20 01:26
ohsexygirl:挺帥的阿 04/20 02:02
acegikmp:我是偏好都使用~有時候人太多也會以機器為主 04/20 02:51
WSzc:每天練肌肉有時間長大嗎? 還是他有幾天是有氧? 真想看課表 04/20 03:06
beckseaton:內文也沒講到具體菜單 04/20 05:37
shuckmol:每天練一個部位其實還好 有正常飲食睡眠應該就會長了 04/20 07:09
shuckmol:我的感覺是睡眠很重要 早睡似乎長比較快 也許是錯覺 04/20 07:09
Carmelo:擴背滿強的 04/20 09:03
dennylinx:每天去還練還一次兩三個小時,有點浪費時間= = 04/20 09:29
hally:他這身材真的很好看 04/20 09:44
DJDao:這樣應該不只66公斤吧 04/20 10:25
daycat:除了看小三的腿.倒是也有注意到他緊繃的衣服...果然XDDD 04/20 10:26
DareJ:1年多18 04/20 10:59
ocean761026:發現其中一張照片裡面有我的背影>///< 剛好那天去運 04/20 11:31
ocean761026:動看到他和溫昇豪在健身還在拍照XDDD 04/20 11:32
sonico:帥! 04/20 11:52
chien0128:他只有176喔看起來有180耶 04/20 12:08
by135tw:怎麼他也有高蛋白很貴的迷思...不過從吃的補充是正確的 04/20 12:29
ohsexygirl:但之前學生時代真的買不起阿 04/20 12:42
oh1yes:樓上 有些學生會拿父母錢去買阿XDDXD 04/20 12:47
joseph103331:買一罐的價錢有些人可以用一星期了~"~ 04/20 12:47
rex852753:身材跟體重的數字看起來跟本人不符= = 04/20 13:41
rex852753:另外想問一下跟他的二三頭比,三角是不是相對比較小@@ 04/20 13:41
acegikmp:恩 他的三角相對較小..尤其是後三角 04/20 13:55
chien0128:高蛋白和菜市場的豆漿哪個比較便宜阿 04/20 14:59
tupacshkur:李沛旭蠻帥的!! 04/20 16:08
willy84222:第一年就胖了18公斤..肌肉多還是脂肪多阿...這麼威! 04/20 17:42
MAMAPOPO:身材真好! 04/20 19:28
zzzzzjosh:他才176? 04/20 19:38
examcia:我以為他才170上下耶 應該沒176 04/20 19:46
bloodripple:高蛋白是單位蛋白質價格便宜 但很貴是事實吧 04/20 20:16
bloodripple:學生買高蛋白又吃不飽,所以我覺得很貴應該不算迷思 04/20 20:17
bloodripple:(純以價格考量) 04/20 20:17
ABpoint1:一年18KG 感覺他有在豪洨 如果部說得誇張點 記者說不定 04/20 21:20
ABpoint1:就不會報導了... (以另一個角度去看這件事) 04/20 21:20
ohsexygirl:說不定是記者加油添醋吧 畢竟台灣的記者 顆顆 04/20 22:28
candice625:好看! 04/20 23:10
speoeplex:讚 04/20 23:30
thejacky1985:當年以MODEL出道時 可是報178 04/20 23:39
lovedevil:推李沛旭 04/20 23:43
acegikmp:我看到高蛋白吃飽就笑了... 04/21 00:13
kairi:藝人謊報身高都馬很嚴重,像戎祥說他190 04/21 01:11
kairi:結果穿皮鞋下去量也才184 04/21 01:12
ppdexter:你誤會了吧~戎祥是報體重啦~ 04/21 02:42
Pornograph:就身高報高 體重報輕 藝人不都這樣 04/21 09:05
linalbert:我在當兵最後半年175/57 退伍時175/75 半年增18公斤 04/21 09:30
linalbert:那時在金門每天早睡早起 早跑5000 傍晚跑山路或10000m 04/21 09:33
linalbert:三餐正常吃且因天氣冷 吃多 加上有午休 半年增18公斤 04/21 09:34
linalbert:我以為我是一輩子胖不超來的人 結果真的是刺激休息飲食 04/21 09:37
linalbert:就真的半年增重18公斤 退伍時我同學說我看起來好看多了 04/21 09:39
crazyman7011:當兵生活正常 瘦的會變壯 胖的會變瘦 超讚的 04/21 12:26
crazyman7011:可事就是沒自己的時間 04/21 12:26
jaysuzuki:一天跑15公里會不會太操... 04/21 15:19
kairi:而且一天15公里,半年還能增18公斤,真神奇 04/21 16:21
rockdancer:身高體重跟我差不多,怎麼身材差這麼多= =他的背好猛! 04/24 21:39
graymeyer:這樣才67嗎 起碼少報5公斤吧 = = 07/16 16:28