[問題] 每組次數的問題

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請問各位

通常增肌重訓時,每組都是做8~12下

假設以做到10下來算

最後2下會因肌耐力不足,而動作不完整

這樣會算做8下或是做10下呢?


另外每組之間的休息通常是一分鐘

但我覺得一分鐘休息不夠耶 囧

再做第二組時會很無力

想問的是,如果休息久一點...如3分鐘或5分鐘

做第二第三組時可以做的比休息一分鐘強

這樣不是對肌肉刺激比較大嗎? 那為什麼一般都只要求休息一分鐘?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 112.105.189.46
推 rex105:休息太久的話 可能會因看妹結果血液跑到別處 就失去效果(誤
→ keny52194:算8下 要動作完整才算1下
推 TommyHilfige:黃教練的書說休息可以3分鐘
→ JUSTNONE:我做胸部時，只休息30秒 換動作休息1分鐘 不然會拖太久
→ cosy:我也只休息30秒
→ bofay:3~5min似乎就已經有點偏健力了 你不如先減少次數至8撐完三組
→ kodar7544:30秒次數掉的很快耶 = =
→ bigfootsong:請問一下我最大衝不上 是因為我休息太短嗎(40秒左右)
→ bigfootsong:可是數量也沒掉很快.........