→ baw88:3.不要熬夜 05/27 01:23
→ kevin751021:4.跟教練協調，你已經做過重訓部位，用其他訓練代替 05/27 10:00
→ brianw:0.0 Thx 05/27 23:10
標題不太會下
請問多種運動的朋友
你們重訓內容是怎麼調配的呢
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以我來說
主要運動為 健身 搏擊 籃球 (跑步游泳等先不談
搏擊是二四練 問題在:
當天先健身 搏擊會沒力；而練完 健身房已關
於是我把健身排在一三五
但隔天的痠痛 仍會讓搏擊有點吃力 (搏擊有肌力訓練
如果熬個夜 恢復不佳 兩邊會有點力不從心
再穿插打籃球 手感常常都沒了
請問這樣可以如何調配呢?
或快速恢復的方法 (不會多花$的
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我自己想到的:
1.加強有氧
2.加強飲食攝取
多謝
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