[問題] 吃飽多久重訓

[iverson32 (iverson32)]

最近暑假開始久違的健身

大約都吃完午餐一個小時多一點(約70.80分鐘)去重訓

午餐通常都一份雞胸肉約110g.二份拳頭大的青菜.二碗飯約700g(住家裡都自己用油量低)

重訓前先快走.慢跑加伸展約20分左右

重訓重個50~70分就沒力了 重訓期間還會喝500ml低脂牛奶或低糖豆漿

這時候去跑步(跑滿慢的 約跑步機6.5~7.5)跑一下就胃有點痛 用快走(5.0~5.7)就不會痛

請問我是要吃少一點還是晚一點開始重訓

晚一點營養會不會浪費了(我看至底文最好吃飽1~2小時後重訓)

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◆ From: 114.37.13.80
※ 編輯: iverson32       來自: 114.37.13.80         (07/04 21:30)
推 clifton12399:會不會是因為喝了牛奶在跑步就肚子痛阿  ㄎ
→ iverson32:可是我跑不快耶 而且牛奶是重個三樣喝個200cc不是一次喝
※ iverson32:轉錄至看板 FITNESS                                    07/04 21:45
推 skullwa:消化沒那麼快~胃不舒服正常~營養不會因為晚一小時就浪廢了
→ hhongyao:有氧要餐後3小時之後才行喔!重訓就還好
推 rickmain:有氧要餐後三小時?太久了吧~我都吃完一小時去慢跑沒問題
→ rickmain:不過我知道有的人消化很慢,但正常來說大概過一小時就可以
→ listener323:跑步前不要喝太多水吧@@ 太多水在肚子內晃 對器官不好
→ listener323:我個人是喝太多水跑步就會胃痛 喝少or沒喝就沒事
→ listener323:<==完全不專業... 只是親身體驗~
推 purplvampire:我都吃飽後半小時覺得OK就開始了,覺得不舒服就休息
推 overkiller:每個人消化速率不同 我一定要三小時後才能跑