推 chu2169:直覺是你吃太多！還是要po菜單！ 07/22 10:18
推 clock0220:吃到飽 吃到撐 ..... 07/22 11:12
→ skullwa:你不會多帶一個水瓶嗎......... 07/22 13:39
推 mybirdday:那種說明參考就好 不一定要喝那麼多 07/22 13:42
小弟買巧克力純糖
他上面說明 一天三次 一次2.5匙 一匙19公克
每百公克有70克蛋白質 5克脂肪 22克碳水化合物
我每天都有重訓 都是邊重訓邊喝 爬文有人說重訓完30分後再喝最好
因為我都在家 先把乳清裝在水壺 去哪邊再泡
所以沒辦法邊喝水邊重訓 還是說在家先喝水 重訓期間不喝水
等結束在喝乳清呢?
我每天只喝一次(雖然上面說明三次) 但我有照他說明用2.5匙 大約50克
這樣是夠 還是不夠呢??
小弟想要增肌 消脂 目前身高176 體重74 體脂肪15.7 腹肌只看的到淡淡的形狀
PS 最近喝乳清 練完又馬上去吃 吃到飽 都吃到稱...專挑低油 高蛋白食物吃
每天都做720下斜版 4角度(6*30)
還有力氣就做4*8下 跪姿滾輪
肚子怎感覺變大了...
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