[問題] 下班直接去健身房變超級無力

[AAAA3345678 (小兄弟阿哲)]

原po的工作時間 大約是清晨三點到早上八點

原本都是下班後 回家洗澡 上ptt看個電視在去健身房

因為下班後身上會帶點土 所以一定要洗澡

想說直接帶鞋 衣服 水壺 乳清 洗髮精 洗面乳去工作

下班直接去健身房洗澡 就開始重訓

內容大約就 先伸展 拉單槓+重訓(背肩or胸)+伸展 大約佔一小時

單槓如果是練胸日 就拉一次極限 大約15 16

練背日就拉一組 4~6次 15 10 10 8 這樣遞減...


然後在做半小時的斜版(720下)

最後去滑步or腳踏車半小時 有時候就兩樣都作共一小時

以上是我平常的訓練內容 天天兩小時的運動計畫

可是改成下班直接去 重訊部份沒力很多 有種力不從心的感覺

單槓從一次15~16下 變成10下就沒力了

差那兩個小時有差這麼多嗎

還是是因為習慣問題 多去幾次就還好了

目前一星期去健身房大約6~7次

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.24.195
→ HiHaPingu:感覺一週健身房報到6~7次太多了 飲食補充、休息不夠的話
→ HiHaPingu:身體免役力會下降，很容易生病。
→ HiHaPingu:也很容易做沒多久就疲勞無力了
嗯嗯 我也在想去健身房過度這問題

在規劃休息天數  不過我想問問 我的問題跟我下班後直接去運動有沒有關係呢

※ 編輯: AAAA3345678     來自: 118.168.24.195       (07/29 15:31)
→ HiHaPingu:不知道工作內容 若是屬於操一整天的那種 那關係顯而易見

工作內容就 送貨 整貨等等 不會重 只是有點多

一包大約十台斤這樣 一台車出去大約4~50台斤

騎車來回奔波 會留點汗這樣而已
※ 編輯: AAAA3345678     來自: 118.168.24.195       (07/29 15:50)
→ bofay:720下斜板 內容是什麼= =?
→ HiHaPingu:仰臥起坐吧？
推 JokerFace:我覺得原PO盡量不要每天都做一樣的內容 還有要休息
→ bankwn:去前有沒有進食呢?
→ AAAA3345678:有吃ㄧ下東西 只是讓肚子不餓而已
→ bankwn:練前練後的營養要計畫一下  有些建議是練前吃香蕉  不過我
→ bankwn:3
→ bankwn:嘗試用NO 或 燃脂劑
→ bankwn:常使用