[問題] 幫助肌肉恢復的補品與飲食

[godpubear (嘎普貝爾)]

想請教版友
因為工作時間長睡眠又短
這也沒辦法改了

所以想請教該用那些補品可以加速肌肉恢復
或是讓我隔天上班會比較有精神的補品
如果連續天天練雖然是不同部位
但是總是比休息個兩天再去練那種感覺要使不上力

最近要從BB.COM買些補品
目前考慮JACK 3D在訓練前使用
SciVation Xtend做之後恢復的補品
還是我可以選擇其他在BB買的到更好的搭配


目前已經有固定在吃乳清了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.117.196.141
推 speoeplex:立速復 不過那是藥＝ ＝
推 kevin751021:抗發炎的蔬菜水果
→ w7295w:鋅+B群...不過對腎的負擔比較大
→ fukyou:fish oil跟melatonin bb都蠻便宜的
→ HiHaPingu:BCAA似乎不錯？
推 king622:b群用不完就排掉~對腎負擔大???
推 nk:看到這文才想到 肌樂可以幹麻? 話說昨天練胸  今天就有胸痛到爆
→ Ilekuma:加速回復要不要從睡眠品質著手,ZMA不貴也可以考慮看看
→ bankwn:按摩 抬高訓練部位  讓血液回流  也可讓回復情況好一點
推 ashin1069:B群沒那麼可怕　有運動也不需要擔心壞到腎
推 aa133456:品質好的VitC，生鮮蔬菜水果，充足的優良睡眠
推 cartain:多喝水
推 kkcity59:ZMA+1，雖然有paper說不見得有效，可是我吃覺得有差
→ godpubear:價格上是其次~ 重點是效果  要來個補品套餐也OK
→ w7295w:雖然B群用不完會排掉，但要"多喝水"
推 CarlosArroyo:睡得好最重要...