推 annelai:重要是訓練強度,高蛋白是輔助! 08/03 22:27
噓 limit9999:... 08/03 22:28
→ rex105:我去年58kg 持續開始重訓訓練到現在 64kg了 吃胖=\=變壯 08/03 22:30
→ rex105:少量多餐是最基本的 先衡量自己體脂肪跟基代吧 08/03 22:33
→ Leo4891:可以吃阿 反正多餘的就排出來了 可能會胖一點吧 08/03 22:59
推 fastmove:不訓練(刺激)，一餐三個便當都是枉然 08/03 23:04
推 jaysuzuki:你只是要變胖的話盡量吃，不過跟板旨無關下次別發在這 08/03 23:22
推 monopig:推樓上 就一直吃就好 08/03 23:25
推 s58460:多吃沒練只會變胖 08/03 23:39
→ s58460:有一種肉看了傷眼 另一種肉看了養眼 看你想要哪個 08/03 23:40
噓 Z999:大家都太客氣了 08/04 00:14
噓 brock0118:真的太客氣 08/04 16:40
→ onexgear:沒有足夠的訓練，用不到的高蛋白也只會轉成脂肪囤積在身 08/04 16:48
→ onexgear:上...也就是變成肥肉，建議還是先提高運動/重訓量再說吧 08/04 16:49
→ sioumi:高中43 大學51 退伍60 增重一天五餐一直吃加上重訓OK的 08/06 21:12
→ sioumi:我兩次的增重都是一直吃 沒有吃什麼營養品 就多吃兩餐而已 08/06 21:13
→ sioumi:不過要維持大吃一陣子 我有一直在48~49跳動的失敗經驗= = 08/06 21:15