Re: [問題] 四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法

[joephoto (JOE式攝影)]

目前跟著這本書練到了第三週
這本有個好處是他在書後會有幾個訓練計畫
我是挑了其中一個十二周的計劃來練
外加多了腹部的重量訓練

比起之前沒目地的自己想到什麼部位就練的情況下
這本書給的幫助的卻不少

運動量不見得會比較多~但內心的扎實度多了許多

目前是第三周~"好像"線條有好一點

等到全部練完的時候再附個圖好了
我都是整本帶到健身房去一個一個動作慢慢練的那種

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JOE式攝影網
http://blog.yam.com/tzuo

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◆ From: 111.184.209.168
→ husefox:我都不敢帶書去看 怕被異樣眼光= =
推 force543:把訓練內容背起來再去健身房
→ force543:→一樓
→ bofay:會嗎? 我也看過有人帶 青花魚教練那本去邊練邊看
→ waydada:樓上116
→ force543:這本書的計劃我覺得有些動作平常很少練很不錯
→ force543:所以有在背計劃!很實用