[問題] 臉看起來太瘦...

[McJoseph (喬色夫)]

請問各位健身大大 ...

小弟我 176 54kg 體脂10%

我知道身體肌肉可以靠重訓變壯

可是目前比較困擾的是，女生一聽到我有在重訓

就一直嚷嚷著要我先吃胖一點，可是我就是為了增重所以才重訓的阿...

後來我發現原因出在臉頰看起來太瘦。



之前當兵的時候，體重有63kg，退伍之後胃口就一整個往下掉....

那時體脂有16%，雖然身材相對看起來比較沒有那麼精實，但是臉很圓。

那時女生反而不是很在意有沒有重訓....

請問各位大大，到底臉部脂肪要如何增加....

感覺吃的已經算蠻多的了(跟一般路人每餐食量差不多)，體重不太會增加，

但是體脂肪卻一直掉... 怎麼辦....臉看起來太瘦....

到底是要看總熱量還是看食品的脂肪或是碳水化合物 ???

哪一個比較能夠增加體脂肪 ??

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.255.241.177
推 bighead0851:都可以！多吃就是了
推 horoscape:三餐飯後喝珍奶,兩餐之間也喝珍奶,保證一定會胖!!!
推 blankLee:曾經也以為自己不會胖，結果三餐可樂+天堂 3個月13kg
→ blankLee:從此踏上不歸路....((煙
→ sai1268:跟樓上一樣耶~到大學前都是個吃不胖的瘦子
→ sai1268:結果大二後每天晚上雞排+飲料 自以為還是吃不胖
→ sai1268:最後也是不歸路...大一體檢178/60,研究所體檢變73
推 skullwa:不!!!  176 54kg   你是真的很瘦= =
→ McJoseph:消夜也是偶而會吃雞排，不過到隔天早上，量體重..失望..
→ cosy:............胖哪瘦哪都是基因
推 KKLLboy:沒有那種只能胖哪裡的..如果可以的話我也只想瘦臉啊!!!!
→ McJoseph:那請問吃胖 到底是看熱量還是碳水或是脂肪 ??
噓 kevin751021:雞排+飲料不代表甚麼 總熱量不夠 不持續超收就是沒用
推 kevin751021:超支7700大卡才增1kg  吃一個雞排熱量也不過幾百大卡
→ kevin751021:就算你吃了十片雞排也胖不了一公斤 放心好了
推 horoscape:減肥中的人看到樓上那段話會嚴重打擊決心! Q______Q
推 leefog:我在健身房看到真正壯的,臉都看起來很瘦....體脂肪很低啦!
推 kevin751021:這就好像決心要存錢的人看到台北市的房價一樣...
→ jamz:原po作息正常嗎?
→ sunsir0000:建議你去醫院檢查肝指數，身體應該有問題
推 shuckmol:我也是體脂肪一低 臉就凹下去 y
推 steven0211:我跟你一樣，胖的話不是從臉開始胖，但是瘦的話一定是
→ steven0211:從臉開始瘦，胖臉的話沒有別的辦法，一定要整形，所以
→ steven0211:我最近在考慮要去豐頰
→ husefox:狂吃不能胖臉嗎
推 steven0211:我覺得是看個人體質，不過我覺得從其他地方胖的機會比
→ cosy:                  可以阿 但其他部位也會胖
→ steven0211:較大
推 loveNDHU:我臉超瘦肚子超大...怎麼吃都是肥到肚子 囧
推 mi2ery:我以為我已經夠紙片了,我跟你一樣重,但我只有172
→ inking:女生不是故意叫你吃胖或不在意重訓，而是你在意女生講什麼
推 Savior92061:很多不懂的人，都以為吃胖就會壯，千萬不要被騙了
→ inking:其實你不用在意她們說什麼啊= =
推 mariandtmac:我認識174/45 23腰的男生喔!
推 sonico:我覺得臉瘦很好耶,Kobe/陳信安等也都是身踵臉瘦.
推 speoeplex:174/45 好噁心 快掛了吧
推 serval623:33你好瘦 @"@
→ aurth:我175/50 25腰..不過臉很圓(女生說很軟很好捏)
推 serval623:樓上更瘦 =.=
推 TigerLP:一直嚼口香糖有用嗎?單純指讓臉變大。
→ McJoseph:作息還算正常...肝指數是不知道...感覺身體沒啥問題
→ McJoseph:如果要豐頰的話..也要拿身體其他脂肪來補吧 可是只有10%
→ McJoseph:的體脂 已經沒地方抽了
→ McJoseph:煩死了..臉部都沒有肌肉可以拿來練大
→ rex105:可以伸圖看嗎...
推 DrRossi:學wade一次三兩顆飛壘狂嚼 一次30下 做6組 就變芭樂臉
→ DrRossi:記得嚼完要喝乳清哦
推 stupidbird:樓上好幽默XD
→ lolicat:就吃胖這樣而已,但是要胖哪不是自己可以決定的~@@~
→ kairi:常常打臉就會比較腫了
推 shuckmol:我寧願脂肪高一點也不要凹臉  臉凹看起來就很歹命
→ shuckmol:我脂肪還不是很低 12%  臉就凹得很明顯
推 jfarmar:怎麼辦 推文有些蠻好笑的 對不起我推文離題
→ LWX:曾經以為自己不會胖 當兵時62 退伍後3個月到75+ 終於了解悟空
→ LWX:被基紐隊長換身後的沉重感跟無力感
推 orange7:臉瘦其實還好 但是你身才應該也很瘦 所以你需要的是奶粉
推 harry200233:媽的    我還想要瘦臉阿!!!!  174/63  QQ
→ RAIGON:172/48 有相同的煩惱，想胖臉想胖腰...
→ MITCHLIN:樓上比我女朋友還瘦......
推 jamz:樓樓上未免也太瘦...分你點如何 XDDD
→ cosy:我可以將我腰部的脂肪分一些給RAIGON!!!