[問題] 乳清

[albert6069 (舒服能能舒服)]

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                        肌肉不是這麼好練的
             肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!

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想請問一下
最近買了一瓶乳清
想好好鍛練自己一下
因為正在服役
軍中也有健身房...

6:50吃早餐
12:00吃中餐
4:50晚餐

想請問一下我喝的時機點在哪個時機比較好

平常運動的時間就3:30~4:50這段

聽說蛋白質一次 只能吸收30克左右

所以
想請問一下
我該練完 直接補充一杯嗎?
然後接著在去吃晚餐..

還是直接吃晚餐??靠正餐的蛋白質足夠嗎?

乳清睡前喝?

想請教各位的專業


版上有沒有好心的大大能幫忙買
IKEA的搖搖杯
感激不盡

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.251.172.2
推 p78533578:我剛剛/「乳清」有500多筆，不知道你看了幾筆？
→ albert6069:蛤 ~我真的有爬文過..但還是弄不懂乳清跟晚上一起吃
→ albert6069:人體一次只能吸收30克 太多 不知道會不會浪費
推 rex105:我只知道 乳清 是讓你健身後能夠迅速補充蛋白質的補品
→ rex105:盡量就在健身後 補充一杯 讓身體能快速的利用蛋白質來修補
→ rex105:而且乳清屬於動物性蛋白 人體吸收的速度會比植物性蛋白較快
→ rex105:像是豆漿呀~就是長效性的蛋白 人體會緩慢地吸收利用
→ rex105:喝完乳清緊接著吃正餐 我覺得不會影響太大啦~畢竟正餐也是
→ rex105:需要花時間讓身體去慢慢吸收~先讓乳清做先鋒應該也是OK的XD
→ rex105:至於人體一小時吸收30g的蛋白質 這個應該要看人囉~ 如果全
→ rex105:身肌肉量多的話 應該就不只攝取30g了 有些人喝乳清會加2匙
→ rex105:我是除了健身後一杯乳清之外 其他時間就喝喝豆漿 讓身體慢
→ rex105:慢修復 到現在也沒出什麼大問題啦 肌肉也是有在長 安啦
→ rex105:可以先檢視自己每次健身訓練有沒有做到生不如死力竭的感受
→ albert6069:恩~真感謝你~精僻的解說
推 wufy9512117:你的單位還真好，我那個營區只有單槓= =
推 king622:桃園?
→ albert6069:海軍司令部啊...很讚的一個單位
推 zzzzzjosh:趕快退伍才是真的
推 aking345:高司單位就是不一樣= =
推 blackcrystal:真爽
推 hochopin:我們野戰部隊兩百旅只有單槓雙槓~~嗚嗚