[問題] 橢圓機有氧的效率

[gn046187 (天外有天)]

如標題

想請教各位大大

我爬過文似乎是划步機的有氧效果比跑步差

但由於我本身膝蓋之前受傷

後來去看中醫好不容易治療好了

可是也搞到過敏所以以後無法再用中醫的藥敷

而好了之後我大概又去跑了一個月結果竟然又復發= =

現在好像都還沒完全治療好

所以我很怕再復發所以都不跑步

但我目前主要是想減脂

臉圓如果是基因瘦不了也就任了@@

至少肚肚快點消掉才看得到腹肌XD

我去的健身房其實我不確定他的是橢圓機還是划步機

我剛剛google圖片一下似乎比較偏向橢圓

想請教橢圓機有氧的效率比起來如何呢

另外也想問那腳踏車的效果比較來又如何

若單純快走的話比起來又如何呢

目前是一個禮拜大概去五天

先重訓30分鐘左右

然後有氧也30分鐘左右

因為一直都是踩橢圓機

想請教是否有能保護膝蓋又效率更好的方式

感謝各位大大指點囉^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.154.213
推 roaddogss200:我倒是覺得划步機比跑步有效率...就過去經驗而言
推 lolicat:腳踏車(或飛輪)比較不傷膝蓋(印象中),相關討論,fitness版
→ lolicat:那邊還蠻多的,妳可以去找看看
→ Ilekuma:心跳數...
→ JediYoda:就你提的這幾個 跑步>划步>腳踏車>快走
→ JediYoda:效率不低 但卻大幅保護膝蓋
→ gn046187:心跳數我看機器測都是14X~15X，不過好像爬文看到說機器測
→ gn046187:的不準@@?那所以我還是照現在這樣子最好囉@@?另外划步跟
→ gn046187:橢圓到底有沒有差異啊XD
推 daniba:你實際跑起來沒有感受到不同嗎@@?就我的經驗,橢圓機類似模
→ daniba:擬跑步的軌跡,跟划步機不一樣,如果要減脂,重點是心跳要維持
→ daniba:在最佳然脂區間,可去fitness版查,跑步機我會以8~8.5km/hr
→ daniba:的速度跑50分鐘up,橢圓機會以3~4的阻力145~150轉/分的速度
→ daniba:踩1小時,因為有氧減脂除了心跳,維持的時間也重要喔!