[問題] 這樣有用???

[a00199bcd (落葉~小楓~*)]

http://www.youtube.com/watch?v=5557af68-fU

剛剛偶然看到這一篇

是我們中華隊男籃兩位選手訓練完後練腹肌....

動作是

一、躺著，頭舉籃球，然後以腹部為中心

頭往腹部、腳也往腹部

二、坐姿，拿著籃球向左右放

請問這樣做真的有效果

還是純粹做爽的???

因為就小弟知識而言

這樣好像沒有啥效果

收縮太快、負重太輕....

這樣真的有用!?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.209.112
→ practice24:他們並不是要練健美或者腹肌 是比較偏向肌耐力跟協調性
→ practice24:的訓練
因為標題打腹肌訓練，所以就想來請教各位大大
※ 編輯: a00199bcd       來自: 114.33.209.112       (09/10 14:36)
推 welb:重訓不是只有"大重量低次數" 快速收縮 輕負重本來也是一種
→ welb:影片中動作核心獨立性不錯
→ welb:建議看一下朱永弘的部落格http://ppt.cc/iRqi 裡面的到的腹肌
→ welb:訓練
→ welb:向心收縮角度不超過30度仰角 雙腳騰空
推 bighead0851:這連NBA球員都有在做喔
→ bighead0851:http://www.youtube.com/watch?v=BNP16ulyd6c
→ bighead0851:00:04那邊，D-Wade在做的那個
→ bighead0851:不過看起來Wade那個球好像比較重？
→ bofay:第二個很常見阿 影片多半是拿藥球 然後腳懸空吧 對核心有效
→ suntex01:樓上的...沒錯...應該至少要腳懸空比較有效.腳放地我就不
→ suntex01:知道有什麼效果了...
推 longarea:腳放地應該還是有練到腹外斜肌 只是應該沒那麼痠?