推 ebin:A1:雙手兩顆啞鈴時 需要維持平衡 小肌肉群都會用到 09/16 12:03
推 ebin: 用史密斯臥推 甚至可以不用抓槓 只用掌根上推 更可以專注 09/16 12:09
→ mr81lakers:Rock練臥推好像都是用啞鈴 09/16 12:31
→ deh3215:啞鈴角度較大...槓鈴壓到胸就要回去了 09/16 12:35
推 joseph103331:我倒是沒有遠遠小於.... 09/16 12:59
→ joseph103331:但槓鈴能讓很多平衡用肌肉不用到 這些肌肉能承受的力 09/16 13:00
→ joseph103331:量其實有限 所以啞鈴重量會小多是因為輔助肌肉不夠強 09/16 13:01
→ joseph103331:就體積而言他們也不會比胸大肌強 09/16 13:01
→ bofay:輔助引體向上和單槓應該沒差吧? 少了中間頂多是握的最小距離 09/16 13:27
→ bofay:被限制吧 個人還是覺得 普通的單槓好用 可以前後擺動orz 09/16 13:29
推 p78533578:臥舉是因為穩定性的問題。 09/16 13:36
→ p78533578:但遠小於的話，我個人覺得還好。 09/16 13:36
推 yam003:開放鏈 閉鎖鏈 09/16 13:36
→ p78533578:引體輔助和單槓應該是一樣的。你應該是握的距離不一樣 09/16 13:37
→ p78533578:= =|||哪本書？？？說輔助的不會，單槓卻會的？ 09/16 13:38
→ welly0923:新手問個問題.請問臥推是要推到快壓胸嗎?我都只敢做到上 09/16 13:40
→ welly0923:臂到水平位置不敢下去@@ 09/16 13:41
推 DAKOU:壓到胸的話練的會比較多，也就是比較有效率，不過相對容易受 09/16 14:42
→ DAKOU:傷，所以也有人說壓到上臂與地板水平就好 09/16 14:43
→ kodar7544:器材標示 有可能是用紅色去標"主要作用肌群" 09/16 14:59
→ aa133456:鐵克的肌力訓練圖解聖經 P92和94 09/16 16:15
→ aa133456:小弟不才..練到現在 一般單槓1下=1RM..但是輔助引體要調 09/16 16:24
→ aa133456:到負重剩約46公斤才等於1RM 在同樣的機器上不調輔助 1下 09/16 16:26
→ aa133456:都上不去..我體重約一百 09/16 16:26
→ aa133456:上面是在姿勢 手臂寬度 握法 都一樣的情況下 09/16 16:29
→ daycat:M&F的training notbook沒有輔助引體.不過機器闊背下拉同樣 09/16 16:34
→ daycat:需要斜方肌的參與.單槓則無.至於理由? 實際測量值吧... 09/16 16:35
→ ming0128:因為你一般單槓的第一下是站著或是有用擺晃的身體借力 09/16 19:28
→ ming0128:用輔助器因為跪或站在平台上無法晃... 09/16 19:46