Re: [討論] 肌腱受傷可以吃什麼復原比較快?

[practice24 (practice24)]

※ 引述《butcher666 (挖哈哈哈哈哈哈哈)》之銘言：
: 我以前練二頭肌彎舉練到兩手的手腕肌腱都受傷了...
: 最近常打算停掉重訓,休息個幾年看看...
: 除了熱敷還有多做醫生教的肌腱復健運動外和看中醫吃中藥
: 似乎要花很長的時間....
: 請問有人受過類似的傷害後有成功復原而開始繼續鍛鍊的嗎?
: 有沒有什麼補品吃了可以幫助肌腱復原的阿?能推薦一下嗎: ) ?
: p.s:今年21歲


怕推文會推的落落長...


肌腱跟韌帶的復原

大概是這種情況

比如今天在打籃球扭傷腳踝（翻船）

經過急性期的冰敷（約3天）後

接下來不管是透過西醫（吃消炎藥 消炎軟膏）中醫（推拿 敷藥草）等治療

配上復健

大約3～5個星期可以回復到"不會痛"的狀況

可是！

不會痛不代表痊癒！！

韌帶從受傷的鬆 回復到平常健康的緊實度就是1～3年

而且

如果中途又二度傷害

不好意思 痊癒時間重新計算！！


通常最快恢復的部份是肌肉 然後肌腱 韌帶

所以可以看到有些人受傷 兩三個禮拜後又出現在球場

真的是天生神力嗎？

如果又不小心傷到一樣的地方

次數一多變成習慣性的傷害

就準備開刀重建了


看看我們的王建民

經過長時間復建以後 不管怎麼訓練

球質都沒有辦法回到以前100％的狀況

這就是受傷過後的後遺症 怎麼樣都不可能回到跟傷前一樣的100％巔峰

造成他肩膀受傷主因的伸卡球只能少用 改練其他武器球

（好像扯遠了...）

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.95.134
推 joseph103331:運動組織在肌肉跟肌腱韌帶中間要再插一個骨骼XD
感謝提醒 突然間忘了:')
※ 編輯: practice24      來自: 114.36.95.134        (09/22 01:07)
推 bighead0851:原來如此，受教了！謝謝大大orz
→ bighead0851:我是8/1翻船的orz 現在不會痛可是感覺鬆鬆的 囧
→ bighead0851:以前大概都是1-3個月會回到球場上
→ bighead0851:看來我可能要考慮休息久一點
→ bighead0851:所以其實我們看醫生都只是看到它"不痛"這樣嗎？
其實看醫生只是縮短回復時間（消炎） 不看醫生也是會好
不痛是個人感受

比如韌帶有撕裂傷 肌肉好了以後 只要活動角度不拉扯到韌帶
就不會痛

希望這樣有回答到你的問題:))
※ 編輯: practice24      來自: 114.36.2.144         (09/22 13:19)
推 aaron8361:那請問媽媽手呢?三個月到現在才好 可以開始從事重訓了嗎
推 joseph103331:回歸後一定要循序漸進 並用正確的姿勢做
→ joseph103331:想想之前為什麼受傷 而不是好了又做 做了又傷
推 bighead0851:p大~那如果用熱敷的方式會讓它復原快一點嗎(幫助血液
→ bighead0851:循環)